又是一年櫻花時，無錫馬拉松開跑倒計時4天。想在比賽當天跑出自己的狀態，除了日常訓練到位，裝備細節更是關鍵之一。

對于重在參與的體驗派跑者而言，適用的裝備輔助可以帶來更好的參賽體驗感。

對于以追求成績為主的精英跑者來說，PB就是天時地利人和，所以沖成績路上的任何一個裝備細節都不可小覷—不然輕則影響心態和狀態，重則整個計劃與目標全線崩盤。到頭來苦哈哈訓練幾個月，最終冬訓報廢，才真的是要“抱頭痛哭”了。

為此我們采訪了幾位跑過錫馬或者跑馬經驗豐富的跑者，為大家帶來這份超實用的裝備推薦，助你錫馬拉滿狀態！

修身的短裝背心、清晰的馬甲線……在賽道上，速度與美從來都不是矛盾的命題。對于喜歡穿短裝露腰跑的女孩子，肚臍貼一定是必備；當然對于肚子容易著涼的跑者來說，也同樣適用。

3月剛在東京馬拉松跑進220的順子，凡是她出席的比賽，基本都能見到“肚臍貼”的身影。順子說自己貼肚臍貼就是為了防風，東京馬拉松的那場做了綠色、黑色和紅色的肚臍貼。考慮到配合自己的國家隊隊服，所以她選擇了紅色。

北京跑者@奔跑的大象 早些年比賽的時候最擔心的就是一上賽場總想拉肚子。期間她也試過換成長下擺的背心，但是這個辦法偶爾還是會失靈，比如2019年的北馬，她就因為30公里時拉肚子導致最后10公里全數放水。直到嘗試了肚臍貼，她才從“上賽道總想去廁所”的魔咒中解脫了出來。

不管是春季還是秋冬賽季，早上的氣溫一般較為寒涼，肚子受寒風或者氣溫所激，稍不留神就會賽道竄稀。一張肚臍貼，不管是穿短背心還是作為長T里的雙重保護，男女跑者都非常適用。

補水不慎打濕褲腿導致大腿根子被磨、腋下被運動Bra磨破……當汗液沖進傷口，刺痛的感覺絕對酸爽，一不留心，還會在攝影師的長槍大炮中留下痛苦面具。

上海跑者@魚白 剛參加完上海女子半馬，凡士林是她在馬拉松比賽中防磨的必須裝備。她表示長距離運動過程中流汗會較多，汗液中的鹽分在奔跑過程中形成顆粒，再混合空氣中的粉塵，就會帶來異常摩擦，尤其對女性跑者而言，穿運動bra的地方，包括腋下和下胸圍，都容易被磨得發紅甚至破皮。加上鹽分的加持，長距離的跑動中，每一步的痛苦都會被無限放大。所以她一般賽前都會在易摩擦部位涂抹一些凡士林。

對于男性跑者而言，乳貼更是敏感部位的防磨必備。雖然不一定會被磨，但是起碼得做好“以防萬一”的準備。畢竟一不小心汗濕開磨，正面就容易血流如注。

@舊時光 來自河南，他在2024無錫馬拉松成功破三。談及為什么要帶水袋，他認為去年錫馬的水站較窄，破三人確實特別多，導致他前序進水站有點困難。

加上今年錫馬全馬人數擴充了，略高的氣溫也比較有挑戰性。對于特別想跑成績但又沒快到可以一騎絕塵的跑者，如果可以自己自備一個小水袋，基本可以保證前15公里不用進水站。畢竟在錫馬這樣的高速賽道，在擁擠的破三大軍中，進水站或者可能拿不到水的情況下，確實會打亂節奏。

對于水袋，他推薦可以在某寶搜索那種容量150ML的帶自立吸嘴的中藥袋，或是咖啡液分裝帶（裝滿水跟手機重量差不多），既方便喝，也易于收納到腰包里。

上海跑者@愛跑步的Ceny 同樣在比賽中會給自己配備一個一次性中藥袋，即使裝滿水也不重，完全可以拿在手上，喝完就扔。用以保證她前20公里不進水站，節省時間。

Ceny自備補給袋

類似的情況，來自上海的跑者也是WR編輯@initiation西嘉 在2023年的上馬中也遇見過。拿到贊助商名額的她，起跑在D區。被堵在人群中的她，只能見縫插針地突圍。前十公里因為水站人太多，所以她選擇了放棄進水站；后面進水站時又錯過了飲料站的補給，導致她在20公里時因為體能下降而崩盤。最終與Sub 320擦肩而過。

錯過飲料站只能白水補給

作為一位純業余精英跑者，來自武漢的@伍玲，在大大小小的比賽里都留下了她站臺的身影。3月9日她剛在上海女子半馬中以117拿下了第四名，整個三月和四月她幾乎每周都有一賽。太陽眼鏡則是她的賽場必備。

因為習慣比賽中偶爾看一下前方的賽段線路，所以如果遇上太陽較大的比賽，一副太陽眼鏡在視覺上既能幫她遮陽，也便于她觀察路線做好策略分配。如遇陰天或三四月的比賽，太陽眼鏡的加持可以避免小飛蟲和柳絮撞進眼睛。

太陽眼鏡對@小貓Cathy 來說，在比賽中不僅可以“欺騙大腦”給她帶來心理上的降溫，不戴的時候架在帽子上還能起到增高顱頂的造型作用。最重要的是，還能幫助她遮擋自己跑崩時的痛苦表情、“絕望”眼神兒。所以她每次比賽都會根據自己的服裝搭配不同的眼鏡。

經過冬季苦訓，重慶精英跑者@朱娟 終于在3月2日的重慶馬拉松中成功Sub250；上周末在長壽湖半馬中PB124。

談到自己的比賽神器，她說肌貼一定是她的大賽必備。貼上跑全馬完全不用焦慮中途膝蓋疼或者肌肉痛。去年她曾經跑完足底疼，但是打了肌貼后，就不那么疼了。“以前我以為是心理作用，沒想到它確實是最實用的輔助神器。”

來自四川宜賓的@鄭欣宜 現在是重慶市合川區的一位特警隊員。她在2024年開始正式系統性跑步訓練，去年12月全馬PB來到了310。對于比賽中她覺得實用的輔助裝備，“我基本每一場比賽都會打肌貼，一是防止肌肉拉傷，二是肌肉哪里不舒服，打肌貼可以起到很好的緩解作用。”除此之外，根據衣服顏色搭配不同顏色的肌貼還能起到造型的點綴作用，簡單好看還實用。

錫馬福利

3月17日-3月22日

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本條內容創作團隊

作者：西嘉

設計：東海

圖片：受訪者提供

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