肩膀常常莫名疼痛，嚴重影響睡眠？如果是，那你可能被肩周炎纏上了。這一疾病在 50 歲左右人群中較為常見，也被稱為 “五十肩” ，但如今它的 “魔爪” 也伸向了更年輕的群體，了解并積極應對肩周炎迫在眉睫。

肩周炎，全稱肩關節周圍炎，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導致這些組織粘連，限制肩關節活動。初期表現為肩部疼痛，多為鈍痛。不少患者在夜間睡覺時，會因肩部疼痛而輾轉反側，嚴重影響睡眠質量。隨著病情發展，疼痛逐漸加重，呈持續性，活動時加劇，尤其是外展、上舉、后伸等動作。比如簡單的伸手拿高處物品、抬手穿衣服，對肩周炎患者而言都可能變得困難重重，嚴重時甚至影響日常生活自理。
為什么會患上肩周炎呢？年齡是一個重要因素。隨著年齡增長，肩部軟組織會出現退行性改變，就像機器零件老化一樣，其對肩部的保護和支撐功能下降，使得肩周炎的發病風險增加。長期不良的生活習慣也是 “元兇” 之一。例如，很多上班族長期久坐、低頭看電腦，肩部肌肉長時間處于緊張狀態，得不到放松，日積月累就會造成肩部慢性損傷，進而引發肩周炎。肩部曾受過外傷，之后又長期固定，也容易導致肩部組織粘連，誘發肩周炎。此外，一些疾病如頸椎病、心肺疾病等，可能通過牽涉痛引發肩部疼痛，久而久之也可能發展為肩周炎。
面對肩周炎，我們并非束手無策，日常做好預防十分關鍵。保持正確的姿勢至關重要，無論是坐姿還是站姿，都要做到抬頭挺胸，避免彎腰駝背、低頭含胸。工作或學習一段時間后，要適時活動肩部，緩解肌肉緊張。適度運動鍛煉對預防肩周炎也大有裨益，像游泳、太極拳等運動，既能增強肩部力量，又能提高肩部的靈活性。同時，要特別注意肩部保暖，寒冷會使肩部肌肉收縮，加重疼痛。在寒冷的冬天，多穿高領衣物、佩戴圍巾；夏天待在空調房時，避免空調直吹肩部。
若不幸患上肩周炎，康復訓練必不可少。比如鐘擺運動，患者彎腰，讓患側手臂自然下垂，以肩為軸，順時針、逆時針方向畫圈，幅度由小到大，每組 10 - 15 圈，每天 3 組，能有效增強肩部肌肉力量。爬墻運動也很有效，面對墻壁站立，雙手沿墻緩慢向上攀爬，盡量抬高，到極限位置后停留片刻再緩慢放下，重復 10 - 15 次，每天 3 - 4 組，可改善肩部活動度。拉毛巾運動則是雙手握住毛巾兩端，患側手在后，健側手在前，通過健側手的拉動，帶動患側肩部活動，每次堅持一定時間，重復多次。展翅運動即站立位，雙臂向兩側展開，如同鳥兒展翅，每次持續數秒，重復多組，有助于伸展肩部肌肉。
除了康復訓練，科學治療也至關重要。理療如熱敷、按摩、針灸等，可緩解疼痛、促進血液循環。每天用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部 15 - 20 分鐘，能減輕炎癥反應；按摩需找專業人員，精準松解粘連組織；針灸則通過刺激穴位，疏通經絡，輔助康復。藥物治療方面，常用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛，但要注意用法和用量，避免不良反應。對于病情嚴重、保守治療效果不佳的患者，可能需要考慮手術治療，如關節鏡下粘連松解術等。
肩周炎并不可怕，只要我們重視肩部健康，積極預防，患病后及時科學治療和康復訓練，就一定能告別肩周炎的困擾，重新擁抱健康生活。

綜上所述，廣東崇愛康復醫院臨床科室設置齊全，涵蓋康復醫學科、內科、外科、兒科、中醫科等。康復醫學科更是依據國家標準細分兒童康復、神經康復等多個亞專業，并打造了功能重建中心、重癥康復中心、兒童康復中心這三大特色康復中心。憑借現代與傳統中醫康復結合、微創手術及肢體矯形技術的差異化優勢，以及率先推行的多學科協同診療模式（MDT），醫院致力于為廣大傷、殘、病患者，提供專業、高效、系統的康復醫療服務，助力患者重歸健康生活，持續為社會的健康事業貢獻力量 。