大家好這里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜?，F在的社會壓力比較大，房貸、車貸、孩子讀書、家庭開支、人情往來等，都需要用錢，男人作為家里的頂梁柱，其工作收入是家里主要的經濟來源，壓力自然就會比較大，長期處于這樣的壓力下，身體虧虛是不可避免的，腰酸問題尤為突出。建議有腰酸問題的男人，要注意減少熬夜，合理安排工作，做到勞逸結合，日常飲食要均衡營養，補充足夠的能量，多吃一些補腎的食物，維持正?；顒铀琛＿M入三月份，天氣暖和，可以多曬曬太陽，提升陽氣增強體質，還可以多吃這八道菜，助你腎氣滿滿，緩解腰酸強壯體質，健康安穩過春天。

一、西蘭花炒牛肉粒

準備食材:牛肉，西蘭花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成小塊，放入生抽、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、西蘭花剪成小朵放入水中，加入食鹽和淀粉，攪勻浸泡十分鐘，再清洗干凈。

3、起鍋燒水，水開后放入食鹽和食用油，再放入西蘭花焯水煮至斷生，然后撈起來瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入牛肉煎一下，煎至兩面金黃，再倒入西蘭花翻炒均勻。

5、食材炒熟后，放入生抽、白糖和黑胡椒粉調味，翻炒均勻炒至入味，即可出鍋裝盤開吃。

二、南瓜蒸雞腿肉

準備食材:雞腿，南瓜，姜絲，蔥段，蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨后切成小塊，放入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。

2、南瓜削掉外皮，清洗干凈切成小塊，鋪在蒸盤底部，再鋪上腌制好的雞腿肉，冷水上鍋蒸二十分鐘。

3、南瓜雞腿肉蒸熟后，取出來撒上蔥花點綴，即可端上桌開吃。

三、山藥玉米排骨湯

準備食材:排骨，山藥，玉米，胡蘿卜，姜片，蔥結。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊，清洗干凈血水，冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥結去腥，煮開后撇掉浮沫，再將排骨撈起來，清洗干凈浮沫。

2、山藥和胡蘿卜削掉外皮，清洗干凈切成滾刀塊。玉米清洗干凈，瀝干水分剁成小塊。

3、將排骨、山藥、胡蘿卜、玉米、姜片放入湯鍋中，加入足量的清水，蓋上蓋子燉煮四十五分鐘。

4、燉煮好了之后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味，即可出鍋開吃。

四、黑豆山藥豬尾巴湯

準備食材:豬尾巴，豬骨，黑豆，山藥，板栗，核桃，花生，姜片。

做法步驟:

1、豬尾巴清洗干凈剁成小塊，豬尾骨清洗干凈血水，冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥結去腥，煮開后撇掉浮沫，再將食材撈起來，清洗干凈浮沫。

2、黑豆清洗干凈，提前浸泡一個小時。山藥削掉外皮，清洗干凈切成小段。板栗、核桃和花生清洗干凈備用。

3、將豬尾巴、豬骨、黑豆、核桃、花生、姜片放入湯鍋中，加入足量的清水，蓋上蓋子燉煮四十分鐘。

4、時間到，再放入山藥和板栗，繼續燉煮半個小時。煮好后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味，即可出鍋開吃。

五、黑豆核桃烏雞湯

準備食材:烏雞，核桃，黑豆，山藥，蓮子，姜片。

做法步驟:

1、烏雞清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將烏雞撈起來，清洗干凈浮沫。

2、黑豆清洗干凈，提前浸泡一個小時。山藥削掉外皮，洗凈后切成小塊。核桃和蓮子清洗干凈。

3、將烏雞、黑豆、蓮子、核桃和姜片都放入湯鍋中，加入足量的清水，蓋上蓋子燉煮四十五分鐘。

4、時間到，再放入山藥，繼續燉煮半個小時。煮好后，加入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味，即可出鍋開吃。

六、蓮藕黑豆花生豬骨湯

準備食材:豬骨，蓮藕，花生，黑豆，姜片。

做法步驟:

1、豬骨清洗干凈血水，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來，清洗干凈浮沫。

2、蓮藕削掉外皮，清洗干凈切成小塊。花生和黑豆清洗干凈，黑豆提前浸泡一個小時。

3、將豬骨、蓮藕、花生、黑豆和姜片都放入湯鍋中，加入足量的清水，蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時間到，再放入適量的食鹽調味，攪拌均勻煮至入味，即可出鍋開吃。

七、韭菜炒雞蛋

準備食材:韭菜，雞蛋。

做法步驟:

1、韭菜清洗干凈，瀝干水分切成小段。雞蛋打入碗中，攪散備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油，油熱后放入韭菜翻炒一會兒，加入食鹽翻炒至斷生。

4、然后倒入雞蛋，加入生抽、蠔油和少許清水，翻炒均勻炒至入味，即可出鍋裝盤開吃。

八、韭黃炒肉絲

準備食材:豬肉，韭黃，小米辣，蒜片，姜絲。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成絲，加入料酒、生抽、食鹽、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十五分鐘。韭黃清洗干凈，瀝干水分切成小段。

2、起鍋燒油，油熱后放入肉絲翻炒一會兒，炒至變色后放入姜絲、蒜片和小米辣翻炒出香味。

3、接著放入韭黃翻炒均勻，加入生抽、蠔油、雞精調味，翻炒均勻炒至入味，炒熟即可出鍋裝盤開吃。