李佳很喜歡自拍，每次在朋友圈不管發什么都要附上一張美顏過的自拍照。可最近她發現自己出現一些怪現象，即不敢照鏡子。一照鏡子就會覺得自己太胖，臉太圓，手臂太粗，只能用手機的美拍功能當鏡子用。漸漸的，她把課余休閑時基本都花在自拍和修圖，只為找到令自己滿意的角度和樣子。她對自己真實的外表感到越來越自卑，情緒低落，甚至不愿意出去社交。

（圖片源于網絡）

智能手機的美顏、濾鏡正在改變人們的審美，美白、磨皮、瘦臉，濾鏡的普及會讓人們更自欺欺人，更難以接受現實中真實的自己。事實是，如今很少女孩愿意把未經修飾過的圖片展示給他人。愛美之心人皆有之，希望讓人看到更美好的自己倒也無可厚非。但凡事就怕過，過分熱衷于P圖，可能容易導致一些心理問題。澳大利亞拉籌伯大學一項研究表明，熱衷美圖和自拍，與青春期女孩對自己的身體不滿有關，也就是說越熱衷于P圖和自拍的年輕女孩，對自己的身體和飲食方面的擔憂就越大。

李佳不敢照鏡子，正是因為對自己身體表現出過分的不滿和擔憂所導致的。在家人和老師的建議下，李佳接受了心理專家的幫助，終于知道了自己是得了一種叫“體象障礙”的心理疾患。體象，是指我們腦中對自己身體的看法。如果對自己的體象不夠滿意，就會有些體象焦慮，這種情況普遍存在。只有當外貌正常者想象自己的外貌有缺陷，或對輕微的軀體毛病表現出過度擔心，并引起個人明顯痛苦或影響個人的生活、社會功能，達到一定嚴重程度的，才能被稱為體像障礙。

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如何避免患上體像障礙呢？接納自己本身的樣子恐怕是最根本的途徑。過多地美顏P圖，并長期通過修飾過的圖片來認識自己，可能會對自己的外表產生過高的，不太恰當的預期，一旦接觸自己真實的樣子，容易一時變得無法接受。正如澳大利亞拉籌伯大學所做的研究給我們的啟示，也許減少對自己的相片進行過度渲染，更容易讓我們接受自己本來的樣子。與其通過美圖來自欺欺人，不如通過健康飲食，加強健身鍛煉讓自己擁有真實的美顏。

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當然，體象障礙的成因是比較復雜的，可能由多種因素所致，并非完全由自拍和美顏所致，也有一些一貫歷來很接受自己，突然出現體象障礙的案例。如果你發現對自己的外貌越來越厭惡，以至于嚴重地影響到情緒、生活，而你周圍的人卻覺得你的外貌一點問題也沒有。建議你盡快尋求專業心理咨詢師的幫助。

文章來源：汕頭市愛家心理研究所

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