DHEA與備孕：每天該攝入多少才能提高成功率？

DHEA與備孕：每天該攝入多少才能提高成功率？

DHEA與備孕：每天該攝入多少才能提高成功率？Hu

大家都知道，備孕期間需要補充營養素，但是很多準父母不知道的是，為什么要補？又應該怎么補？什么樣的營養補充劑才適合自己呢？別急，小編帶著這份營養補充指南來了，適合不同類型的準父母，快來一起了解吧~

為什么備孕和孕期要補？

備孕夫婦的營養狀況直接關系著孕育和哺育新生命的質量，尤其是準媽媽們，準媽媽們通過補充多種微量營養素可以改善卵子質量，改善生殖內環境，提高好孕值，降低流產率，縮短生育寶寶的時間，預防子代出生缺陷。所以對于“優生”、“優育”來說，備孕期和孕期的營養補充就顯得格外重要。

不同營養素補充劑怎么選？

1、DHEA

DHEA是野山藥提取物，即外源性天然弱雄激素。DHEA是人體血循環中含量最為豐富的甾體物質, 主要在腎上腺網狀帶合成, 它們是雄激素前體，不會激活雄激素受體，但在外周組織主要轉化活性雄激素如睪酮(T)和雌二醇(E2)。

+ DHEA適用人群及使用方法：適用于卵巢低反應的人群?！遁o助生殖促排卵藥物治療專家共識》建議補充DHEA至少在IVF之前6周。

歐洲許多國家依然對DHEA有相當多的限制，建議聯合DHEAAMH一起服用。

2、DHEAAMH

DHEAAMH是DHEA的聯合營養，DHEAAMH不僅具備傳統DHEA的功效，更進一步地，它還能夠有效防止DHEA引發的基因突變，并對改善卵巢、卵泡和卵子的質量有著顯著的效果。

DHEAAMH不僅能夠充分發揮DHEA的效用，而且還匯聚了三十余種獨特的能量因子。這些能量因子能夠集中、迅速地滋養卵細胞、養護卵巢等方面，從而解決生育問題。在歐洲，DHEAAMH被譽為一種極具潛力的輔助生育能源。

“歐聯法”認證的DHEAAMH多營養成長因子由三大生長細統組成，經過大量研究證明，它能夠更好地調節初級卵泡和次級卵泡的顆粒細胞增值和分化，從而促使卵泡的生長發育。

而且DHEAAMH還能增強顆粒細胞的分列、增生和分化能力，加速卵母細胞的成熟過程。此外，DHEAAMH還是一種強大的細胞修護因子，可以提升女性外周血雌激愫水平，同時降低孕激愫水平，從而提升卵巢功能。

研究人員通過對不同女性卵巢進行檢測，發現DHEAAMH能夠促使OSE的增殖和分化，而孕激愫則起到相反的作用。這一發現為DHEAAMH在備孕中的應用提供了有力支持。

值得注意的是，在使用DHEAAMH進行備孕之前，建議提前3至4個月進行外部補充，以達到更好的效果。研究發現，女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平會出現明顯上升，卵泡內雄激愫水平也有所提高，進而促使顆粒細胞分泌AMH以及抑至素。

此外，DHEAAMH還能誘導顆粒細胞生成FSH受體，增加其對FSH的敏敢度，進一步促使雌激愫的合成和卵泡的發育。這意味著，DHEAAMH的作用高峰期與卵泡募集周期相吻合，充分驗證了其對卵泡募集的積及影響。

+ DHEAAMH適用人群：高齡（年齡≥35歲）、胚胎質差、卵巢低反應、多囊

?DHEAAMH可改善卵巢和卵子質量，DHEAAMH屬于多能修復細胞因子，分化發育成各級卵泡，促進損傷卵巢功能的修復，可分泌多種細胞外基質，有助于損傷卵巢的恢復，一袋?包含女子生育系統需要的所有營養?產品。

DHEAAMH中含有殼寡糖、角豆提取物、唾液酸等等30多種對女性生殖起著至關重要的成分，這些成分大都是鉚釘目標，精準出擊的小分子，比如殼寡糖針對巢衰，角豆提取物針對卵子質量、唾液酸針對內膜環境等等。

3、輔酶Q10

輔酶Q10是有效的抗氧化劑，已被證實可阻止脂質及蛋白質的過氧化，清除體內和細胞的自由基。

+ 輔酶Q10適用人群：高齡（年齡≥35歲）、胚胎質差、卵巢低反應、少（弱、畸）精子癥

4、番茄紅素

番茄紅素屬于類胡蘿卜素的一種，是目前自然界中發現的功能最強的抗氧化劑之一，主要存在于番茄及其制品、西瓜、葡萄柚、木瓜、石榴、秋橄欖等植物性食物中。

+ 番茄紅素適用人群：高齡（年齡≥35歲）、胚胎質差、卵巢低反應、少（弱、畸）精子癥

5、復合肌醇片

天然提取2種肌醇（肌肉肌醇和D-手型肌醇）達到40:1配比，符合人體最佳生理劑量。具有改善卵泡、卵母細胞和胚胎質量，提高好孕值、恢復PCOS患者月經，降低總睪酮水平、改善血糖胰島素等作用。

+ 復合肌醇片適用人群：PCOS患者；二甲雙胍不耐受者或肝腎功能異常的血糖/胰島素異常者；妊娠糖尿病高危人群。

6、蛋白粉

乳清蛋白粉是一種營養價值較高的優質蛋白，在維持機體腸道、肌肉組織的健康和補充體內的谷胱甘肽數量、抗氧化等方面有重要作用。進周期促排卵期間，若因存在肥胖、消瘦、動物性食物攝入不足等無法通過合理飲食實現高蛋白膳食時，可通過營養門診進行飲食評估后補充乳清蛋白粉或營養粉，以達到高蛋白飲食，滿足特殊治療階段的營養需求，如取卵前后、卵巢過渡刺激綜合征、低蛋白血癥等。

7、DHA

是胎兒大腦神經系統發育所需的一種ω-3脂肪酸；之所以被譽為“腦黃金”，其對寶寶的大腦和視神經發育有著非常重要的作用；《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識（2015年）》強調從懷孕到寶寶出生，孕婦可通過攝入DHA200mg/天，經血液和胎盤輸送給胎兒，使胎兒神經細胞成熟度提高。

8、褪黑素

由色氨酸轉化而成，睡眠欠佳者在均衡飲食，食物多樣化原則下，建議選擇富含色氨酸的食物，對誘導和維持睡眠有積極作用，如水果和蔬菜（如生菜、萵苣、纈草、南瓜、黑櫻桃和獼猴桃）、魚（如鱈魚、鮭魚和鱸魚）、谷物和白肉（如火雞和雞肉）。在輔助生殖技術研究中，發現褪黑素有抗氧化作用，可增加獲卵數、成熟的卵母細胞和優質胚胎數量，提高臨床好孕值。

9、益生菌和膳食纖維

目前發現腸道菌群與生殖健康息息相關，益生菌和膳食纖維可以調節腸道菌群。益生元是益生菌的“食物”，腸道內有益細菌吃了益生元后，有利于有益細菌的生長繁殖；膳食纖維在腸道益生菌的作用下發酵產生的短鏈脂肪酸有著廣泛的健康作用。尤其對有慢性炎癥或代謝及免疫方面有問題的病人有益。

10、代餐食品

中國營養學會于2019年公布《代餐食品的團體標準》提出定義，代餐食品為了滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營養需要，代替一餐或兩餐，專門加工配制而成的一種控制能量食品。代餐食品含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、人體必需的微量營養素及膳食纖維。

《中國超重/肥胖不孕不育患者體質量管理路徑與流程專家共識》指出，女性肥胖不僅影響自然受孕，也影響輔助生殖的成功率，增加自然流產及孕期并發癥的風險。而孕前減重可增加可移植胚胎數，提高好孕值，降低流產率。飲食的供給可采用限能量代餐方式，提高患者的依從性。

+ 代餐食品適用人群：適用于備孕期夫妻雙方，孕婦不宜

除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量的影響是最大的，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。一顆優質卵子是靠養出來的。從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要90天時間，所以“用卵一日，養卵三月”的觀念要記牢哦！如果肯花90天去嘗試一些改變和調整，卵巢功能和卵子質量還是會得到很大改善的。

1、順其自然，開心備孕

沉重的心理壓力會影響內分泌，導致荷爾蒙紊亂，威脅卵子健康，或引起排卵失調，月經紊亂。因此備孕期恰當減緩壓力不是錦上添花而是雪中送炭！是必須的！

2、適當運動，養出優質卵子

恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到整體提升，包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌，緩解緊張情緒從而為保障卵子質量提供幫助?！叭啤边\動方案值得推薦，即每周至少運動3天，每天不得少于30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

3、遠離煙酒，輻射等環境干擾

香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒呢？同樣可導致卵巢過早老化。所以煙酒是卵巢的天敵，一定要遠離。減少電離輻射最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源。

4、優質睡眠，提升卵子質量

過度“夜生活”打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩可提升睡眠質量。

5、少吃止痛藥，堅持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

6、避免不潔性生活

不潔性生活性病引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

7、減少流產，保護卵子

別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

8、健康飲食，吃出好卵子

越原始越沒有經過加工的食材，越能保留其本身的養分與能量，同時，三餐食譜要以低油、低脂為原則，少吃速食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質的攝取，影響卵子品質與排卵周期。經期前后要多吃含鐵豐富的食物如鴨血、豬肝等。適當喝紅酒抗氧化，堅持和豆漿都有助于卵泡的發育。平時可以通過攝入韭菜、海藻、新鮮蔬菜水果促進體內有毒有害物質的排出。盡量多吃溫和溫潤的食物，不過食生冷辛辣之品。

再次提醒大家，要養成易孕體質，需要準父母們有好的卵子、精子和內膜環境，不能僅依賴于補充營養素，更重要的是要保持飲食營養均衡、健康的生活方式以及良好的心態，才是科學好孕的正確打開方式哦。