廣東
黃安從去年5月開始輕斷食，堅持過午不食2個月，體重減了20斤，血糖恢復正常，人看起來年輕了20歲。從今天開始，我不吃午飯了。
安哥采取的輕斷食方式是：20+4，即早餐8點，午餐12點，之后20個小時不吃任何東西。
20個小時的空腹，可以讓身體，尤其是肝膽脾胰得到很好的休息。
過午不食前后，安哥各自去做了驗血，對比報告發現，原來的一大堆紅字消失了，尤其是他擔心的胰島素抵抗不超標了。
這意味著，2個月的過午不食把他從糖尿病的邊緣拉了回來。
而減重20斤，更是讓安哥身體更加健壯，人也更加帥氣，看起來似乎年輕了20歲。
我相信安哥，一方面，作為百萬粉絲的公眾人物，能力越大責任越大，粉絲越多責任越大，他不會說謊。再說，還有驗血報告和照片為證呢。
另一方面，我也有類似的經歷，深有體會。
2023年初，因為血脂和尿酸指標不正常，我下決心改變。
前面連續10天一日三餐只喝一杯固體飲料，后面連續15天只吃一頓中餐，早晚餐喝固體飲料。
25天下來，我減重14斤，血脂和尿酸恢復正常，輕度脂肪肝消失。
我用25天的堅持和努力，戰勝了饑餓，完成了自我挑戰，結果完勝！
唯有親身經歷，才能感同身受。所以，我能理解安哥所說的話。
從前年初到今年1月已過去兩年，我一直都是正常飲食，但體重穩定保持在58千克左右。
今年回老家過年，天天大魚大肉，還喝點小酒，也沒怎么運動，回來后體重漲了一些，現在61千克左右徘徊，內臟脂肪指數也由6漲到了7。
體重和體脂告警，我決心繼續調一調。
我不是過午不食，而是中午不吃飯，改喝固體飲料，早晚正常吃，晚餐少吃，就從今天中午開始。
我給自己的時間是8天，我相信8天后，會有驚喜，到時再跟大家報告。
人生的每一點進步，都要從控制欲念開始；身體的每一點改變，都要從管住嘴巴開始。
加油吧，自己吧。
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