黃安從去年5月開(kāi)始輕斷食，堅(jiān)持過(guò)午不食2個(gè)月，體重減了20斤，血糖恢復(fù)正常，人看起來(lái)年輕了20歲。從今天開(kāi)始，我不吃午飯了。

安哥采取的輕斷食方式是：20+4，即早餐8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，之后20個(gè)小時(shí)不吃任何東西。

20個(gè)小時(shí)的空腹，可以讓身體，尤其是肝膽脾胰得到很好的休息。

過(guò)午不食前后，安哥各自去做了驗(yàn)血，對(duì)比報(bào)告發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的一大堆紅字消失了，尤其是他擔(dān)心的胰島素抵抗不超標(biāo)了。

這意味著，2個(gè)月的過(guò)午不食把他從糖尿病的邊緣拉了回來(lái)。

而減重20斤，更是讓安哥身體更加健壯，人也更加帥氣，看起來(lái)似乎年輕了20歲。

我相信安哥，一方面，作為百萬(wàn)粉絲的公眾人物，能力越大責(zé)任越大，粉絲越多責(zé)任越大，他不會(huì)說(shuō)謊。再說(shuō)，還有驗(yàn)血報(bào)告和照片為證呢。

另一方面，我也有類(lèi)似的經(jīng)歷，深有體會(huì)。

2023年初，因?yàn)檠湍蛩嶂笜?biāo)不正常，我下決心改變。

前面連續(xù)10天一日三餐只喝一杯固體飲料，后面連續(xù)15天只吃一頓中餐，早晚餐喝固體飲料。

25天下來(lái)，我減重14斤，血脂和尿酸恢復(fù)正常，輕度脂肪肝消失。

我用25天的堅(jiān)持和努力，戰(zhàn)勝了饑餓，完成了自我挑戰(zhàn)，結(jié)果完勝！

唯有親身經(jīng)歷，才能感同身受。所以，我能理解安哥所說(shuō)的話(huà)。

從前年初到今年1月已過(guò)去兩年，我一直都是正常飲食，但體重穩(wěn)定保持在58千克左右。

今年回老家過(guò)年，天天大魚(yú)大肉，還喝點(diǎn)小酒，也沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，回來(lái)后體重漲了一些，現(xiàn)在61千克左右徘徊，內(nèi)臟脂肪指數(shù)也由6漲到了7。

體重和體脂告警，我決心繼續(xù)調(diào)一調(diào)。

我不是過(guò)午不食，而是中午不吃飯，改喝固體飲料，早晚正常吃，晚餐少吃，就從今天中午開(kāi)始。

我給自己的時(shí)間是8天，我相信8天后，會(huì)有驚喜，到時(shí)再跟大家報(bào)告。

人生的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要從控制欲念開(kāi)始；身體的每一點(diǎn)改變，都要從管住嘴巴開(kāi)始。

加油吧，自己吧。