春天，萬物復蘇，氣溫逐漸回暖，人們的飲食也開始傾向于清淡與營養并重。在這樣的季節里，一鍋熱騰騰、色香味俱佳的鱸魚豆腐煲，無疑能給人帶來極大的滿足與享受。這道菜不僅口感細膩、味道鮮美，還富含優質蛋白質和多種維生素，是春季餐桌上的一道佳肴。下面，就讓我們一起學習如何制作這道美味又健康的鱸魚豆腐煲吧！

材料準備

主料：新鮮鱸魚1條（約750克），嫩豆腐2塊（約500克）

輔料：生姜幾片，蔥2根（切段），蒜瓣5-6粒（切片），紅椒1個（切絲，用于裝飾，可選）

調味料：鹽適量，白胡椒粉少許，料酒2大勺，生抽1大勺，老抽半大勺（上色用，可選），清水或高湯適量，雞精或雞湯塊1小塊（提鮮，可選）

腌魚料：鹽1/2小勺，白胡椒粉少許，料酒1大勺，淀粉1大勺

制作步驟

處理鱸魚：將鱸魚去鱗、去內臟、去鰓，洗凈后切成適口大小的塊。用廚房紙巾吸干水分，放入碗中，加入腌魚料（鹽、白胡椒粉、料酒、淀粉）抓勻，腌制15分鐘，以便去腥增香并使魚肉更加嫩滑。

準備豆腐：嫩豆腐切成約2厘米見方的塊，用開水輕輕焯水1-2分鐘，撈出瀝干水分。這一步可以去除豆腥味，同時保持豆腐的形狀完整，不易碎裂。

炒香調料：鍋中放少許油，加熱至五成熱時，下入姜片、蒜片爆香，隨后加入蔥段繼續翻炒出香味。

烹制魚塊：將腌好的魚塊輕輕放入鍋中，盡量不要重疊，中小火煎至兩面微黃，鎖住魚肉的鮮味。注意火候不宜過大，以免外焦里生。

加入高湯調味：在魚塊旁邊倒入適量的清水或高湯（以剛好沒過魚塊為宜），加入生抽、老抽（如使用）、鹽、白胡椒粉調味，放入雞精或雞湯塊增加鮮味。大火燒開后，輕輕將豆腐塊均勻鋪入鍋中，盡量保持豆腐完整。

慢燉入味：轉小火，蓋上鍋蓋，慢燉約10-15分鐘，讓魚肉和豆腐充分吸收湯汁，味道相互融合。期間可適當翻動魚塊和豆腐，以防粘底。

收汁裝盤：待湯汁略微濃稠，魚肉完全熟透，豆腐也吸收了滿滿的湯汁變得飽滿滑嫩時，即可關火。撒上蔥花和紅椒絲（如果使用）作為裝飾，增添色彩和風味。

享用美味：將鱸魚豆腐煲小心盛出，置于預熱過的砂鍋中保溫上桌，熱氣騰騰，香氣四溢，一家老少圍坐共享，樂在其中。

小貼士

選擇新鮮的鱸魚是這道菜成功的關鍵，新鮮的魚肉肉質細嫩，口感更佳。

豆腐焯水時動作要輕，以免弄碎，焯水后可用冷水沖洗一下，防止粘連。

燉煮過程中盡量保持小火，避免湯汁過快蒸發，影響最終口感。

根據個人口味調整調料的用量，喜歡更鮮美的可以適量增加高湯的比例。