大家好呀！今天想和大家分享我治療肩周炎的經歷，雖然過程充滿了心酸與痛苦，但好在最終成功遠離了疼痛！

先說一下我的癥狀，方便大家參考：

最開始只是偶爾覺得肩膀有點疼，后來疼痛越來越厲害，那種感覺就像刀割一樣，稍微用點力更是疼得不行，晚上疼痛還會加劇，嚴重到讓人根本睡不著覺！如果你比我還嚴重就一定要去看醫生！

好啦，下面給大家分享我治愈肩周炎的有效方法，干貨來啦！

首先是緩解疼痛

剛開始是以吃止疼藥為主，但大多都是剛開始有效果，時間一長效果就變差了！后面看病友都用膏藥，我也買來試試！前后用了四種吧，堅持下來效果好的是這個萬康帆理療貼，它比一般的膏藥都要厚實一些，而且滲透力也強，每次貼上一會會就感覺有東西在往肩膀里滲透，暖暖的很舒服，整個僵硬的肩膀也能立馬放松下來！

我當時是一天貼一片，連著用了有四盒，胳膊能活動的范圍就變大了很多，梳頭穿衣服也沒有那么困難了！另外這個膏藥的透氣性很好，像我這種皮膚比較敏感的人，連著用了那么長時間都沒有出現過敏的現象！

其次就是運動鍛煉，這點真的非常重要！

肩周炎運動鍛煉也是講究方式方法的，不要一上來就學人家吊單杠之類的，要先從簡單的開始，避免損傷肩關節！像爬墻運動、下蹲運動、枕手運動、展臂運動都可以做！

雖然這些都比較簡單無聊，但對肩周炎的恢復幫助真的很大，大家一定要堅持去做哦！

最后再給大家說一下注意事項：

1.一定要注意肩膀的保暖，這雖然聽起來很簡單，但真的很重要，尤其是馬上夏天不要對著空調直吹！

2.睡覺的時候要注意保持正確的姿勢，大家可以上網搜搜具體的睡姿！

3.不要長時間保持同一個動作，這樣會對脊椎造成很大的傷害。尤其是跟我一樣久坐的，半個小時起來活動活動！

好啦！今天的經驗分享就到這了，希望對大家有所幫助，祝大家都能遠離肩周炎的困擾，健健康康的！