前段分享了幾篇關(guān)于腰突的筆記，受到了很多腰突患者的關(guān)注。原本打算在年前繼續(xù)寫一篇關(guān)于腰突治療的方法，怎奈一直忙碌，未能抽出時間，今天得空寫上一點經(jīng)驗與大家分享。

1.腰突可以正骨治療嘛？

腰突是指髓核從撕裂的纖維環(huán)突出來。我自己也會正骨整脊，正骨對于小關(guān)節(jié)的紊亂，急性腰扭傷的效果很好，但對于突出的髓核個人覺得是無法通過正骨使其還納，且不當(dāng)?shù)恼怯屑又赝怀龅娘L(fēng)險。

我的建議：不推薦！！

2.膏藥該怎么選擇？

對于膏藥的使用，我推薦萬康帆理療貼。它在緩解腰突癥狀方面有不錯的效果。貼上后，膏藥會微微發(fā)熱，能有效減輕疼痛，且效果持續(xù)時間較長，一貼基本可以維持七八個小時。

這款膏藥采用的是遠紅外理療技術(shù)，堅持使用，不僅能緩解疼痛，還能減少腰疼發(fā)作的頻率。

我的建議：如果目前在用的膏藥效果不理想，可以試試萬康帆理療貼。

3.針灸或針刺類治療對腰突有用嘛？

突出的髓核刺激到神經(jīng)后可能會導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域的肌肉疼痛和痙攣，從而出現(xiàn)一些肌源性的酸脹痛，這一類的癥狀通過正確的針刺療法可以明顯的緩解。因此針灸可以作為緩解癥狀的治療方法，但并非人人有效。

我的建議：有效就堅持，無效就放棄，不要浪費錢和時間！

4.腰突是否需要長期臥床？

腰突急性期應(yīng)該臥床，避免活動所產(chǎn)生的刺激進一步加重癥狀，但對于非急性期的患者不建議長期臥床，長期臥床會導(dǎo)致全身肌肉的萎縮，脊柱穩(wěn)定性進一步變差，這是一個惡性循環(huán)。

5.腰突該如何鍛煉？

當(dāng)病情進入緩解期，就可以進行一些簡單的康復(fù)鍛煉，以增強腰部肌肉力量和脊柱的穩(wěn)定性。以下是一些適合緩解期患者的鍛煉方法：腰椎伸展訓(xùn)練、死蟲訓(xùn)練、臀橋訓(xùn)練、小飛燕！

在進行鍛煉時，患者應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方法，并注意動作的正確性和循序漸進的原則。

同時，避免過度勞累和不正確的姿勢，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，有助于腰突的康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。

雖然腰突不能百分百痊愈，但通過科學(xué)的首段以及日常鍛煉以及養(yǎng)護，也能恢復(fù)無癥狀！