“醫(yī)生，我每天梳頭都掉一大把頭發(fā)！”在西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院整形醫(yī)院毛發(fā)種植中心門診，陶彥君主任經(jīng)常聽到這樣的聲音。

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據(jù)《中國人頭皮健康白皮書》顯示，我國脫發(fā)人群已突破2．5億，其中20－40歲占比高達(dá)65％。隨著春季的到來，許多人都面臨著季節(jié)性脫發(fā)的困擾。深耕植發(fā)領(lǐng)域多年，致力于毛發(fā)技術(shù)創(chuàng)新與研究，擅長各種植發(fā)技術(shù)，有著多年豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的毛發(fā)種植中心主任陶彥君指出：“春季脫發(fā)與氣溫頻繁變化、頭皮新陳代謝增強(qiáng)，有著密切關(guān)聯(lián)”！

那么春季該如何守護(hù)我們的頭發(fā)健康呢？

春季脫發(fā)危機(jī)：你的頭發(fā)正在經(jīng)歷什么？

1．季節(jié)性脫發(fā)“元兇”：

溫度驟變：從冬季到春季的強(qiáng)烈溫差變化導(dǎo)致頭皮新陳代謝加快，頭皮毛細(xì)血管收縮，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足，使毛囊提前進(jìn)入休止期。

紫外線影響：春季陽光增強(qiáng)，紫外線強(qiáng)度較冬季平均增加30％，紫外線對頭皮毛囊的傷害加劇。

激素波動：人體褪黑素分泌、雄激素水平等變化可能影響頭發(fā)生長周期，加速毛囊萎縮。

2.生活習(xí)慣：

飲食不規(guī)律、熬夜等不良習(xí)慣加重脫發(fā)問題。

3.自測脫發(fā)程度

（小貼士）用拇指和食指捏住約50根頭發(fā)輕輕拉動，脫落超過6根需警惕哦！

4.漢密爾頓分級

Ⅰ級：發(fā)際線輕微后移

Ⅲ級：前額明顯＂M＂型后退

Ⅴ級：頭頂部出現(xiàn)明顯脫發(fā)區(qū)

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拯救行動：從日常生活開始

1．日常護(hù)理：

避免過度燙染，減少化學(xué)損傷；

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗頭2－3次即可；

洗頭時水溫控制在38℃（手感微溫），可以輕柔按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)（正確手法：指腹按摩而非指甲抓撓）；

注意紫外線，選擇UPF＆gt；30的遮陽帽，或遮陽傘，為頭皮防曬。

2．飲食調(diào)理：

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、瘦肉、海鮮等）

增加維生素攝入（如適量堅果、深色蔬菜等）

適量食用黑芝麻，避免過量導(dǎo)致油脂分泌過旺

3．調(diào)整作息：

保證充足睡眠，避免熬夜

適當(dāng)減壓，通過運(yùn)動、音樂等方式放松

減少高糖、辛辣刺激食物的攝入

科學(xué)治療對抗脫發(fā)

早期預(yù)防和科學(xué)護(hù)理才是關(guān)鍵！

建議定期進(jìn)行專業(yè)毛囊檢測，及時掌握自身毛囊健康狀況。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頭皮美塑或含米諾地爾等成分的生發(fā)產(chǎn)品。（需面診后遵醫(yī)囑）

警惕護(hù)發(fā)誤區(qū)

誤區(qū)1：每天洗頭能防脫？

真相：過度清潔破壞頭皮屏障。

誤區(qū)2：黑芝麻吃得越多越好？

真相：每日超過30g可能加重出油。

誤區(qū)3：植發(fā)一勞永逸？

真相：術(shù)后仍需持續(xù)養(yǎng)護(hù)，才可以事半功倍。

誤區(qū)4：功能性洗發(fā)水可以解決根本問題？

真相：根據(jù)個人頭皮情況和脫發(fā)狀況選擇適合自己的產(chǎn)品，過度追求控油和滋養(yǎng)功能洗發(fā)水的使用，可能會導(dǎo)致頭發(fā)變干，進(jìn)而影響頭發(fā)的健康。

誤區(qū)5：護(hù)發(fā)素全頭護(hù)理？

真相：護(hù)發(fā)素直接涂抹在頭皮上容易堵塞毛孔。

春季脫發(fā)雖然常見，但通過科學(xué)的護(hù)理方法和健康的生活方式，可以做到預(yù)防和控制。陶主任建議：“養(yǎng)成良好的護(hù)發(fā)習(xí)慣，保持均衡飲食，不熬夜，適當(dāng)減壓。如發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)狀況時，前3個月是黃金干預(yù)期。建議先做專業(yè)毛囊檢測，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定個性化方案，讓秀發(fā)保持健康狀態(tài)?！?/p>