趙大叔最近總覺得胸口悶得慌，有時候還隱隱作痛。他以為是累著了，沒當(dāng)回事。可有一回爬樓梯，突然就喘不上氣，胸口疼得厲害，差點癱倒。去醫(yī)院一檢查，原來是心臟供血不足。

醫(yī)生跟趙大叔說，他平時愛吃油膩的，又不愛運動，還老抽煙，這些毛病加一塊兒，就讓給心臟供血的血管出問題啦，血供不上，心臟工作就受影響。

為啥會心臟供血不足呢？

心臟供血不足可是個挺嚴重的事兒，要是不趕緊想辦法，說不定就會發(fā)展成心力衰竭、心肌梗死，那可就麻煩大了。心臟供血不足，就是給心臟輸送血液和氧氣的量不夠，心臟沒法好好工作。這不是一個特定的病名，而是說一系列不舒服癥狀的統(tǒng)稱。

年輕人和中老年人都可能碰上這問題。年輕人很多時候是因為壓力太大，精神一直高度緊張，身體就吃不消了。也有些是先天性的血管問題，血管畸形或者狹窄，血就流得不暢快。要是還老熬夜、抽煙，那血管更遭罪，慢慢就容易心臟供血不足。

中老年人呢，大多是因為血管老化，動脈粥樣硬化，血管壁上堆了些東西，讓血管變窄，血就供不上去了。上了歲數(shù)，心臟供血不足的人可不少呢。

要是一直心臟供血不足，心臟長期缺氧缺血，就容易出大問題，心力衰竭、心肌梗死這些嚴重的心臟病，好多前期都有供血不足的情況。

心臟供血不足的6大預(yù)警信號

1. 胸口老發(fā)悶，還一陣陣地疼，有時候疼得厲害，感覺像被什么東西壓著。

2. 稍微活動活動，比如爬幾層樓梯、走快幾步路，就喘得不行，氣兒不夠用。

3. 老覺得心慌，心臟在胸口亂跳，有時候跳得特別快，自己都能感覺到。

4. 容易犯迷糊，記憶力好像也不如以前了，老是忘事兒。

5. 晚上睡覺的時候，突然被憋醒，得坐起來緩一會兒，才能重新躺下。

6. 沒什么力氣，干啥都覺得累，不想動彈，整個人沒精神。

遠離心臟供血不足應(yīng)牢記5件事

1. 吃要吃得對。別吃太油、太咸、太甜的東西，多吃點瘦肉、魚、豆腐這些含優(yōu)質(zhì)蛋白的。蔬菜、水果、粗糧也不能少，它們能幫著消化，還能給身體補充維生素。像深海魚里有Ω - 3脂肪酸，能讓血液別那么黏稠；燕麥、糙米這些粗糧富含膳食纖維，對血管好。

2. 控制“三高”。高血壓、高血脂、高血糖可是心臟的大敵。得注意吃飯別吃太油膩太甜太咸，多出去活動活動，把這幾個指標(biāo)控制住，心臟供血不足的風(fēng)險就能降下來。

3. 把體重管一管。要是太胖了，心臟負擔(dān)可重。每周抽時間快走、慢跑、游泳，每次至少半小時，一周加起來得有150分鐘。也可以做點簡單的力量訓(xùn)練，像舉舉小啞鈴，能讓身體更結(jié)實。

4. 心情得調(diào)好。別老著急上火、愁眉苦臉的，遇到事兒放寬心。平時可以聽聽歌、看看電影，跟朋友聊聊天，讓自己樂呵樂呵。心情好了，心臟也舒服。

5. 保護好血管。別抽煙，抽煙對血管傷害太大。要是喝酒，也得少喝點。平時還可以泡泡腳，促進血液循環(huán)，也能讓血管放松放松。