失眠情況比較嚴重，平日里總是感到煩心，一到晚上就輾轉反側、徹夜難眠……對于這種情況，相信很多人都正在經歷，有時候并不是自己不想入睡，而是無論怎樣調整，都難以入眠。而之所以會這樣，大多與個人的心理壓力過大息息相關。

但大家要知道的是，失眠并不僅限于無法順利入睡，從臨床角度來看，睡眠質量差、深度睡眠時間短也同樣屬于失眠的范疇。而如果人體長期受到失眠的困擾，不僅會使機體得不到較好的休息，同時還容易使人出現記憶力降低、大腦供養不足以及脫發等情況。

因此，要想更好地呵護自身身體健康，在日常生活中就一定要積極調理自身存在的失眠問題。

那么，究竟怎樣調理才能既簡單又有效呢？在這里，建議大家不妨多吃這些“天然助眠菜”，不僅營養易吸收，而且含鈣量還很高，能夠很好地發揮安神助眠的積極作用，讓人一覺睡到天亮。

1.榆錢

在春暖花開之際，也是人們吃野菜的絕佳時機。野菜就如同大自然給我們的恩賜，口口都蘊含著健康的氣息。而在春天，往往就是食用榆錢的上好時節，榆錢其實就是榆樹的果實，它的外形類似于銅錢，不僅味道非常獨特鮮美，同時還有著“余錢”之美。

在春季的諸多山野菜之中，榆錢屬于少數一類的無草酸野菜，吃起來能夠明顯感覺到鮮美，而且入口爽滑，營養成分較為豐富，其中的煙酸成分更是突出，經常食用，能夠很好的發揮安定心神之效，進而幫助人們緩解失眠。

2.生菜

生菜其實是大家在日常生活中最常見的一類綠色蔬菜，其所含有的水分非常充足，因此在咀嚼的過程中口感非常脆嫩，吃完后還會有一絲甘甜。生菜所含有的營養價值也比較高，經常食用能夠很好地幫助人們呵護自身健康。

對于睡眠狀況不太好的人來說，在日常生活中也可以通過食用生菜來進行調理，因為生菜中所含有的維生素以及萵苣素較為豐富，這些營養成分能夠很好地幫助人們改善神經衰弱等問題，具有預防抑郁以及失眠的積極功效。

尤其是對于上了年紀的中老年人而言，睡眠質量會不可避免的下降，而在此情況下就可以堅持食用生菜。

關于生菜的烹飪方法也有很多，可以煮熟后食用，也可以生吃。生吃的生菜能夠很好地保留其滋味以及營養成分，而煮熟的生菜則能夠更好地去除果蔬雜質，對此，大家不妨結合個人喜好來選擇具體的烹飪方法。

3.萵苣

萵苣所含有的營養成分也非常豐富，其中，人體維持機能運行所必需的維生素、胡蘿卜素、膳食纖維以及鉀元素、氟等礦物質成分，都能夠在萵苣中得到很好的補充，在日常生活中堅持多吃萵苣，一方面能夠強身健體、降低體內血糖水平、促進牙齒的健康生長；另一方面也有利于延緩衰老、增強食欲、改善失眠，對于人體健康而言，好處非常多。

【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品，作者莂枳，未經授權，請勿轉載、復制】