在午夜時分，東莞市第七人民醫院12356電話鈴聲打破了寧靜。一位男士撥通了心理援助熱線，向咨詢員吐露了心聲：他曾在一個工作壓力巨大、老板要求極為苛刻的公司工作了五年，最終還是被解雇了。如今，他已過而立之年，本應是事業有成，他卻在為尋找新工作而奮斗，面對一次又一次的面試失敗，他的焦慮和無助感日益加劇。

他的經歷并非個例。在當前的社會環境下，許多人面臨著類似的困境：工作壓力大、職場競爭激烈、求職過程不順……這些都可能讓人產生焦慮、抑郁等心理問題。

面對壓力——你的處理方式很重要

研究發現，面對同樣的壓力，不同的人會用不同的方式應對，結果也會截然不同。如果用消極的態度去處理壓力，比如逃避、抱怨或者過度自責，更容易陷入情緒問題或心理困擾；而用積極的態度去面對，比如想辦法解決問題、調整心態或者尋求支持，結果通常會更好，情緒也會更穩定。

應對壓力——你如何面對這些情緒

1. 接納自己的感受：焦慮是正常的情緒反應，不要責備自己。試著接納它，并告訴自己：“我正在經歷一段困難的時期，但這并不代表我不好。”

2. 調整心態：求職是一個過程，失敗并不意味著能力不足。每一次面試都是一次學習和成長的機會。

3. 尋求支持：和家人、朋友聊聊你的感受，或者撥打心理熱線，向專業人士尋求幫助。不要一個人扛下所有壓力。

4. 制定小目標：將求職過程分解成小步驟，比如每天投遞幾份簡歷、準備一個面試問題。完成小目標會帶來成就感，緩解焦慮。

挑戰壓力——堅信你不是一個人

當前的社會環境確實充滿挑戰，但請記住，你并不孤單。很多人都在經歷類似的困境。重要的是，不要被焦慮和壓力打倒，學會用積極的方式應對，找到屬于自己的節奏。

如果你感到情緒難以調節，或者需要傾聽和支持，隨時撥打心理熱線，我們在這里為你提供幫助。

生活總有起起落落，但每一次低谷都是為下一次飛躍做準備。相信自己，你比你想象的更強大！

經過熱線的開導，這位男性逐漸意識到，自己的價值并不完全由一份工作定義。他開始用更積極的視角看待自己的處境，焦慮情緒也得到了緩解。

文字：沈梓華

來源：東莞市第七人民醫院