在午夜時(shí)分，東莞市第七人民醫(yī)院12356電話鈴聲打破了寧?kù)o。一位男士撥通了心理援助熱線，向咨詢員吐露了心聲：他曾在一個(gè)工作壓力巨大、老板要求極為苛刻的公司工作了五年，最終還是被解雇了。如今，他已過(guò)而立之年，本應(yīng)是事業(yè)有成，他卻在為尋找新工作而奮斗，面對(duì)一次又一次的面試失敗，他的焦慮和無(wú)助感日益加劇。

他的經(jīng)歷并非個(gè)例。在當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境下，許多人面臨著類似的困境：工作壓力大、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈、求職過(guò)程不順……這些都可能讓人產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

面對(duì)壓力——你的處理方式很重要

研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)同樣的壓力，不同的人會(huì)用不同的方式應(yīng)對(duì)，結(jié)果也會(huì)截然不同。如果用消極的態(tài)度去處理壓力，比如逃避、抱怨或者過(guò)度自責(zé)，更容易陷入情緒問(wèn)題或心理困擾；而用積極的態(tài)度去面對(duì)，比如想辦法解決問(wèn)題、調(diào)整心態(tài)或者尋求支持，結(jié)果通常會(huì)更好，情緒也會(huì)更穩(wěn)定。

應(yīng)對(duì)壓力——你如何面對(duì)這些情緒

1. 接納自己的感受：焦慮是正常的情緒反應(yīng)，不要責(zé)備自己。試著接納它，并告訴自己：“我正在經(jīng)歷一段困難的時(shí)期，但這并不代表我不好。”

2. 調(diào)整心態(tài)：求職是一個(gè)過(guò)程，失敗并不意味著能力不足。每一次面試都是一次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

3. 尋求支持：和家人、朋友聊聊你的感受，或者撥打心理熱線，向?qū)I(yè)人士尋求幫助。不要一個(gè)人扛下所有壓力。

4. 制定小目標(biāo)：將求職過(guò)程分解成小步驟，比如每天投遞幾份簡(jiǎn)歷、準(zhǔn)備一個(gè)面試問(wèn)題。完成小目標(biāo)會(huì)帶來(lái)成就感，緩解焦慮。

挑戰(zhàn)壓力——堅(jiān)信你不是一個(gè)人

當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境確實(shí)充滿挑戰(zhàn)，但請(qǐng)記住，你并不孤單。很多人都在經(jīng)歷類似的困境。重要的是，不要被焦慮和壓力打倒，學(xué)會(huì)用積極的方式應(yīng)對(duì)，找到屬于自己的節(jié)奏。

如果你感到情緒難以調(diào)節(jié)，或者需要傾聽和支持，隨時(shí)撥打心理熱線，我們?cè)谶@里為你提供幫助。

生活總有起起落落，但每一次低谷都是為下一次飛躍做準(zhǔn)備。相信自己，你比你想象的更強(qiáng)大！

經(jīng)過(guò)熱線的開導(dǎo)，這位男性逐漸意識(shí)到，自己的價(jià)值并不完全由一份工作定義。他開始用更積極的視角看待自己的處境，焦慮情緒也得到了緩解。

文字：沈梓華

來(lái)源：東莞市第七人民醫(yī)院