湖北
肝臟堪稱人體的 “勤勞管家”，我們日常攝入的油膩大餐、小酌的酒水，都由它默默承擔 “善后工作”，負責排毒與代謝。但要是您長期暴飲暴食，貪戀杯中酒，毫無節制，就會讓肝臟不堪重負。一旦肝臟 “累垮”，身體便會拉響警報，各類健康問題接踵而至。
別著急，今天就為您奉上一套實用的 “護肝秘籍”，只要持之以恒，就能讓受損的肝臟慢慢恢復元氣。方法很簡單，概括起來就是 “少吃兩種水果，常喝一款養肝粥”。接下來，就跟著我一起開啟護肝之旅，幫肝臟減輕負擔，重煥生機。
春季少吃“2果”
1.未成熟的青澀水果（如青芒果、未熟柿子）
原因：含較多鞣酸和有機酸，可能加重肝臟代謝負擔，易引發腹脹、反酸。
替代建議：選擇熟透的蘋果、梨等溫和水果，補充維生素且易消化。
高糖水果（如榴蓮、荔枝、甘蔗）
原因：過量糖分可能轉化為脂肪囤積在肝臟，加重脂肪肝風險。
注意：糖尿病患者或脂肪肝患者更需控制攝入量。
常飲“1粥”——枸杞紅棗小米粥
材料
小米50g、枸杞10粒、紅棗3顆（去核）、山藥一小段（可選）。
做法：小米洗凈后與紅棗、山藥同煮至軟爛，出鍋前加入枸杞燜5分鐘。
養肝原理：
小米：富含B族維生素，修復肝細胞。
枸杞：枸杞多糖抗氧化，輔助保護肝細胞。
紅棗：補氣血，改善肝血不足導致的疲勞。
春季養肝補充建議
避免傷肝食物：酒精、高脂油炸食品、霉變食物（含黃曲霉素）。
情緒調節：春季易肝氣郁結，可通過散步、深呼吸疏解壓力。
作息規律：晚上11點前入睡，避免熬夜（肝排毒高峰在子時）。
提醒：若已有肝病（如肝炎、肝硬化），需遵醫囑治療，飲食調理僅為輔助手段。
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