馬上就要進入清明假期了。“清明”寓意著氣候溫和、草木萌發，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。在二十四節氣中，清明節既是節氣又是節日。雖然各地過清明節的習俗不盡相同，但掃墓祭祖、踏青郊游一定是基本的主題。清明節的習俗豐富多彩，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風俗活動。相傳清明節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，大家都會參加一些活動，來鍛煉身體。因此，清明節既有掃墓時的生別死離的悲酸淚，又有踏青游玩時的歡笑聲，是一個極富特色的節日。

在養生學中，清明節有著極其重要的位置。本周的百傲鯊關節養生講堂將從起居和飲食兩方面與大家一起探討清明養生的話題，希望能對大家有一些幫助。

一、起居方面

一直以來，民間都有“春瘟”這個說法。尤其是清明節前后，呼吸系統疾病特別是流行性感冒處在高發時期，首先我們要提醒廣大朋友們一定注意防止流感，勤于洗手漱口，注意“春捂”防寒保暖，徹底杜絕“春瘟”。同時，我們也不能因為現在是流行性疾病的高發時期就閉門不出，更不應該在家坐臥時間太久。我們應該保持樂觀的心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當的體育運動。

二、飲食方面

清明節氣中，不宜過多食用“發”的食品，如雞肉等。我們應該多食用一些對肝、脾有好處的食物，如菠菜、山藥等。

清明時節，老年人容易出現頭痛、昏眩、慢性氣管炎等疾病。我們在飲食方面可以多吃一些具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。在這里，關節健康專家百傲鯊向大家推薦兩款最適宜在清明前后食用的養生膳食吧。

1. 銀耳鴨蛋羹

配方：鴨蛋1個，銀耳10克，冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水泡發，去雜，洗凈，放鍋中加水煮，一段時間后將鴨蛋打入碗中攪勻，倒入粥中煮沸，加入冰糖稍煮，盛入碗中即成。

治療因陰虛、肺燥所引起的咳嗽，痰少，咽干痛等癥。

2．絲瓜花蜜飲

配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。

做法：將絲瓜花洗凈，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘后，倒入蜂蜜搖勻即成。服用時，揀去絲瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。

此方具有清肺平喘的功效。適用于肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥。

今年的清明假期有三天，很多朋友需要去郊外掃墓或者與家人一同外出游玩踏青。在這里，關節健康專家百傲鯊提醒您：清明時節正是關節疾病多發季節，保護不當最易使關節疾病惡化！如果您的關節最近存在疼痛等不適感，在外出游玩時務必注意量力而行。否則關節將因運動量的突然增大而加劇負擔，加劇關節軟骨的磨損，它對人體的緩沖效果也將急劇下滑，而病狀將會增強。所以，外出前對關節進行一段時間的營養補充或強化治療，比如或適當加量使用“百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉”也是極其必要的。

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