馬上就要進(jìn)入清明假期了。“清明”寓意著氣候溫和、草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺(jué)。在二十四節(jié)氣中，清明節(jié)既是節(jié)氣又是節(jié)日。雖然各地過(guò)清明節(jié)的習(xí)俗不盡相同，但掃墓祭祖、踏青郊游一定是基本的主題。清明節(jié)的習(xí)俗豐富多彩，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗活動(dòng)。相傳清明節(jié)要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，大家都會(huì)參加一些活動(dòng)，來(lái)鍛煉身體。因此，清明節(jié)既有掃墓時(shí)的生別死離的悲酸淚，又有踏青游玩時(shí)的歡笑聲，是一個(gè)極富特色的節(jié)日。

在養(yǎng)生學(xué)中，清明節(jié)有著極其重要的位置。本周的百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生講堂將從起居和飲食兩方面與大家一起探討清明養(yǎng)生的話題，希望能對(duì)大家有一些幫助。

一、起居方面

一直以來(lái)，民間都有“春瘟”這個(gè)說(shuō)法。尤其是清明節(jié)前后，呼吸系統(tǒng)疾病特別是流行性感冒處在高發(fā)時(shí)期，首先我們要提醒廣大朋友們一定注意防止流感，勤于洗手漱口，注意“春捂”防寒保暖，徹底杜絕“春瘟”。同時(shí)，我們也不能因?yàn)楝F(xiàn)在是流行性疾病的高發(fā)時(shí)期就閉門不出，更不應(yīng)該在家坐臥時(shí)間太久。我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

二、飲食方面

清明節(jié)氣中，不宜過(guò)多食用“發(fā)”的食品，如雞肉等。我們應(yīng)該多食用一些對(duì)肝、脾有好處的食物，如菠菜、山藥等。

清明時(shí)節(jié)，老年人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩、慢性氣管炎等疾病。我們?cè)陲嬍撤矫婵梢远喑砸恍┚哂徐钐怠⒔∑ⅰ⒀a(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物。在這里，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊向大家推薦兩款最適宜在清明前后食用的養(yǎng)生膳食吧。

1. 銀耳鴨蛋羹

配方：鴨蛋1個(gè)，銀耳10克，冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水泡發(fā)，去雜，洗凈，放鍋中加水煮，一段時(shí)間后將鴨蛋打入碗中攪勻，倒入粥中煮沸，加入冰糖稍煮，盛入碗中即成。

治療因陰虛、肺燥所引起的咳嗽，痰少，咽干痛等癥。

2．絲瓜花蜜飲

配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。

做法：將絲瓜花洗凈，放入茶杯內(nèi)，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘后，倒入蜂蜜搖勻即成。服用時(shí)，揀去絲瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。

此方具有清肺平喘的功效。適用于肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥。

今年的清明假期有三天，很多朋友需要去郊外掃墓或者與家人一同外出游玩踏青。在這里，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊提醒您：清明時(shí)節(jié)正是關(guān)節(jié)疾病多發(fā)季節(jié)，保護(hù)不當(dāng)最易使關(guān)節(jié)疾病惡化！如果您的關(guān)節(jié)最近存在疼痛等不適感，在外出游玩時(shí)務(wù)必注意量力而行。否則關(guān)節(jié)將因運(yùn)動(dòng)量的突然增大而加劇負(fù)擔(dān)，加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，它對(duì)人體的緩沖效果也將急劇下滑，而病狀將會(huì)增強(qiáng)。所以，外出前對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或強(qiáng)化治療，比如或適當(dāng)加量使用“百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉”也是極其必要的。

本文標(biāo)簽：百傲鯊，關(guān)節(jié)保護(hù)，養(yǎng)生，鋸峰齒鮫軟骨粉，踏青