從進入春天開始，相信大家就有這樣的感觸，氣溫就像過山車，前幾天還像在冬天，后幾天就開始穿短袖了，而且早晚溫差極大，病毒、細菌活躍，很多身體虛弱的人容易被流感盯上。

人經過一個冬天的斂藏，到了春天，陽氣開始升發，毛孔舒張，流感病毒可趁機搗入肺部，出現不少不適的癥狀。

那么，春天養生，該怎么預防感冒呢？生活中做到4點，有幫助！

一、飲食上要多注意調節

春天飲食多有講究，通常情況下，建議多喝水，春天萬物生長，到處是一片綠色，與人體肝臟相應，所以這個季節的養生重點在于養肝。多喝水可以促進血液循環，增加血容量，有助于排出肝臟中的廢棄物，減輕肝臟的損害程度。

適當吃溫熱的食物，因為溫性的食物（洋蔥、大蒜、韭菜等），可以祛風散寒，對于病菌有一定的抑制作用，可預防感冒。黑米、小米、燕麥、南瓜、桂圓、扁豆、紅棗等食物，味道很好，而且有健脾的效果，春天的餐桌上可多出現。

當然，春天有些食物是不能多吃的，像酸性食物、油膩刺激、寒涼食物是要懂得忌嘴的。

因為春天肝氣旺盛，如果還多吃酸性的食物，更會提升肝氣，傷害脾胃。而肥肉、油炸食品等高油膩的食物，它里面的脂肪含量超高，不利于消化。而寒涼之物吃多了，體內寒氣聚集，導致脾虛，引發不適癥狀。

二、春捂要適當

俗話說：春捂秋凍。也就是說，到了春天，人們不能急著脫衣服，適當多穿些，尤其早晚要注意護好身體的重要部位，比如脖子、肚子和腳踝。

頸部有大椎穴，早晚出門戴一條薄圍巾或者絲巾，相當于給全身都加上了一層保護罩。穿衣不露肚臍，可溫暖脾胃，就不會經常拉肚子。同時，氣溫不足15度時，盡量穿好秋褲和襪子，中醫說“寒從腳起”，腳部溫暖了，身體也就暖和了，也不容易感冒。

三、室內要經常通風換氣

雖然春天到了，氣溫沒有冬天低，很多人都不愿意出門，但是如果一直躲在室內，人會感到很悶，空氣不清新，也會容易生病。

所以，春天室內也要經常通風換氣，至少每天開窗通風3次，每次20分鐘就可以了，這樣能夠保持空氣新鮮。當然，如果溫度實在太低，春天也可以適當開空調。

如果每天都開空調，記得在房間來裝一個加濕器，也可以在房內放上一盆清水，這樣能夠幫助保持室內合適的濕度，避免空氣干燥。

四、適當晚睡早起

春天可助春陽升發，在這個季節要適當調節自己的起居，適當晚睡早起可順應春天肝木生發條達之氣，有調和氣血的作用。

建議大家每天晚上在22時上床睡覺，因為23點到凌晨1點對應的是肝經當令，這個時間段處在深度睡眠的狀態，可幫助肝臟休養生息，養護肝臟健康。

早上7點左右起床，大腸主令，這個時間段，胃腸功能躍，這時候起床，美美地吃上一頓早餐，攝入足夠能量，保護脾胃。