“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”

越來越多的人關注中醫養生

我們常在中醫口中聽到

氣虛質、濕熱質……

你知道自己屬于什么體質嗎

一起來看看吧

平和質

“健康標桿”體質界的六邊形戰士

特征表現

陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

體形勻稱健壯，常見面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

氣虛質

像“漏氣的氣球”

容易累？容易心慌、頭暈？

一活動就出汗？

如果有以上表現

可能是氣虛質

特征表現

以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。肌肉松軟不實，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

飲食推薦

多食黃芪、淮山藥、雞肉

推薦黃芪燉雞、山藥粥

飲食禁忌

少食柚子、空心菜、生蘿卜等

推薦運動

散步、打太極拳

陽虛質

像“怕冷的小貓”

手腳發涼？怕冷？

吃冷的東西會不舒服、拉肚子？

如果有以上表現

可能是陽虛質

特征表現

以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。肌肉松軟不實，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。性格多沉靜、內向。

飲食推薦

多食牛肉、羊肉、韭菜

推薦當歸生姜羊肉湯

飲食禁忌

少食黃瓜、冬瓜、西瓜

少飲綠茶

推薦運動

慢跑、散步、打太極拳

平時可用溫水泡腳

陰虛質

像“干涸的泉眼”

口干、口苦，喜歡喝冷水還是熱水？

大便干、大便難解？

小便黃？手心腳心熱？

晚上出汗？眼睛干澀？

如果有以上表現

可能是陰虛質

特征表現

以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。體形偏瘦，常見手足心熱、口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。

飲食推薦

多食

瘦豬肉、鴨肉、綠豆、銀耳

百合、黑芝麻，銀耳湯

飲食禁忌

少食

羊肉、韭菜、辣椒、茴香

推薦運動

避免熬夜，適當靜坐

特稟質

像“豌豆公主”

容易過敏？抵抗力不好？

容易感冒？流鼻涕？打噴嚏？

如果有以上表現

可能是特稟質

特征表現

以過敏反應等為主要特征。過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

飲食推薦

清淡飲食，葷素、粗細搭配

飲食禁忌

少食

蕎麥、蠶豆、白扁豆

牛肉、羊肉、花椒

體質調養“避坑指南”

體質會變化：體質隨生活、環境、年齡等變化，定期“體檢”才能精準調養。

別跟風養生：看到別人祛濕就跟著喝紅豆薏米？小心“濕熱”變“寒濕”，“血瘀”更嚴重。

專業“把脈”：體質復雜，建議找中醫師量身定制調養方案，避免調養變“翻車現場”。

了解自己的體質類型

可以幫助我們更好地

調養身體、預防疾病

你找到屬于自己的體質類型了嗎？

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源：雙流區九江社區衛生服務中心

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