遼寧
最近有人問我："道長，你們道士天天打坐練功，是不是有什么長壽秘方？"今天就給大家分享幾個咱道家傳承千年的養生小技巧，不用吃補品不用花錢，每天花幾分鐘就能讓身體越來越輕松！
第一招：跟著太陽走
老話說"日出而作，日落而息"，現在年輕人熬夜到凌晨，第二天靠咖啡續命，這簡直就是在“逆天而行”！記住這兩個時間：
亥時（晚上9-11點）入睡——養三焦經
卯時（早上5-7點）起床——排毒黃金期
堅持早睡早起一個月，你會發現自己臉色亮白有光澤，白天也不犯困了！
第二招：吃飯要"偷懶"
道家講究"食飲有節"，但并不是節食的意思，而是：
- 每口嚼夠36下（核心是細嚼慢咽，不用真去查數）
- 飯吃七分飽（吃飯的要義是不餓，而不是完全吃飽）
- 跟著節氣吃（春天多吃芽菜，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根）
附贈一道四季養生茶：1粒桂圓+2顆紅棗+3朵菊花+10粒枸杞，熱水沖泡，牛馬必備！
第三招：呼吸藏玄機
教大家一個"乞丐式呼吸法"：
- 平躺或端坐，手放肚臍上
- 吸氣時肚子鼓成球（4秒）
- 憋氣2秒
- 呼氣時肚子癟下去（6秒）
每天早晚各5分鐘，堅持一個月，你會發現自己爬樓梯不喘了，睡覺也更踏實了！
第四招：拍拍打打活氣血
- 晨起拍八虛：兩腋窩、兩肘窩、兩腹股溝、兩腘窩各拍30下
- 睡前揉肚子：雙手交疊順時針揉腹50圈
- 久坐掐后溪穴：握拳時掌紋末端凸起處，緩解頸椎酸痛
養生不是苦修，而是把健康習慣融入生活。小道的師爺已經耄耋之年，那一手太極拳打起來仍是虎虎生風瀟灑不減當年！秘訣就三個字——"不較勁"。即如《黃帝內經》里的八字真言：
"恬淡虛無，精神內守"
道，無所不在
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