踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發現。跟著蜜伢兒月嫂導師何進麗女士一起，探索科學育兒的奧秘，為你揭開科學育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長！

寶子們，剛生完寶寶的第一周是不是感覺身體虛得像張紙？出虛汗、沒力氣，連起床都像爬山！

別怕，8年金牌月嫂導師何老師來支招啦！今天分享5款超簡單的月子水，每天煮一壺，連喝3天，幫你快速恢復元氣，輕松度過產后第一周！

一、蘋果紅棗水：補血又養顏，惡露排得快！

剛生完寶寶，身體急需補充營養和水分。蘋果紅棗水就是產后恢復的“黃金搭檔”！紅棗補血養血，蘋果富含維生素，兩者搭配既能增強體力，又能促進身體恢復。關鍵是，這水還能讓惡露排出更順暢，子宮恢復自然快人一步！

食材準備：

蘋果1個，紅棗10顆（去核），枸杞1小把。

做法步驟：

1. 蘋果洗凈切塊，紅棗去核切片，枸杞洗凈備用。
2. 所有食材放入養生壺，加水至1.5L刻度線。
3. 選擇“花茶”模式煮15分鐘，放溫后即可飲用。

何老師提醒：每天早晚各喝一杯，連喝3天，效果超明顯！適合順產和剖腹產寶媽。

二、生姜紅糖水：暖身驅寒，子宮恢復加速！

生姜紅糖水可是老祖宗傳下來的“暖身神器”！紅糖活血化瘀，刺激子宮收縮，讓惡露排出更順暢；生姜暖身驅寒，改善手腳冰涼、宮寒問題。喝上一碗，全身暖烘烘，幸福感爆棚！

食材準備：

紅糖30g，生姜3片（切絲），紅棗6顆（去核）。

做法步驟：

1. 生姜切絲，紅棗去核備用。
2. 所有食材放入養生壺，加水至1L刻度線。
3. 選擇“煮茶”模式煮10分鐘，放溫后飲用。

何老師提醒：晚上喝一杯，暖宮又助眠！但別空腹喝，容易胃不舒服。

三、陳皮炒米水：調理腸胃，惡露排出無憂！

月子里腸胃蠕動慢，容易脹氣便秘？陳皮炒米水來幫你！陳皮理氣，炒米促進腸胃蠕動，氣行則血行，惡露排出自然順暢！

食材準備：

陳皮10g，大米30g。

做法步驟：

1. 陳皮提前浸泡10分鐘，大米干炒至微黃（不停攪拌防糊鍋）。
2. 將陳皮和炒米放入湯鍋，加800ml水煮沸。
3. 中火煮20分鐘，放溫后即可飲用。

何老師提醒：炒米可以提前多炒些，密封保存一周，隨用隨取超方便！

四、紅棗枸杞桂圓水：補氣血，睡個好覺！

產后氣血虛弱，晚上睡不著？紅棗枸杞桂圓水來幫你！這三樣都是補氣血的“黃金組合”，既能溫通經絡，又能安神助眠，讓你氣血足、睡眠好！

食材準備：

紅棗6顆（去核），桂圓干10顆，枸杞1小把，紅糖適量。

做法步驟：

1. 所有食材洗凈，桂圓去殼備用。
2. 放入養生壺，加水至1.5L刻度線。
3. 選擇“花茶”模式煮15分鐘，加紅糖調味即可。

何老師提醒：晚飯后喝一杯，助眠效果超棒！適合睡眠不好的寶媽。

五、山楂桂圓紅糖水：活血化瘀，身體輕松！

山楂活血化瘀，桂圓補血安神，紅糖溫暖子宮，這三者搭配簡直是產后恢復的“王炸組合”！幫你排出惡露，緩解產后不適，身體輕松得像卸了擔子！

食材準備：

山楂干10g，桂圓干10顆，紅棗6顆（去核），紅糖適量。

做法步驟：

1. 所有食材洗凈，桂圓去殼，紅棗去核。
2. 放入養生壺，加水至1.5L刻度線。
3. 選擇“煮茶”模式煮15分鐘，加紅糖調味即可。

何老師提醒：順產寶媽產后第3天開始喝，剖腹產寶媽等排氣后也能喝！

結語：月子水不是喝，而是“喝出健康”！

寶子們，這5款月子水是不是既簡單又實用？每天煮一壺，連喝3天，你就能感受到身體的變化！當然啦，除了喝月子水，寶媽們還要注意休息，保持好心情，這樣才能更快恢復元氣，迎接美好的未來！

轉發這篇文章，讓更多新手媽媽告別產后虛弱，輕松度過月子期！

以上就是蜜伢兒月嫂導師何進麗女士，分享的育兒知識百科的全部內容啦！蜜伢兒月嫂每周會不定時分享超實用的育兒干貨，建議各位寶子們收藏學習哦！