今天是“世界衛生日”，今年的主題是“健康起點，希望未來”，致力關注母嬰健康。懷孕生子是生命奇跡的開始，這個過程往往伴隨著諸多健康挑戰。

那么問題來了，準爸爸和準媽媽們需要做些什么，有助生一個健康聰明的寶寶？在此，小編邀請上海市東方醫院產科主任劉銘為我們科普~

孕產期需要做的這些事

1

孕前3個月，開始補充葉酸

孕前3個月，開始補充葉酸，每天服用0.4毫克葉酸片，同時多吃菠菜、西蘭花、動物肝臟等天然葉酸食物，預防胎兒神經管缺陷（如無腦兒、脊柱裂），降低流產和早產風險。

2

每天記錄胎動（孕28周后）

每天早、中、晚各選1小時靜坐，記錄胎動次數（正常為每小時3-10次），可用手機APP輔助記錄。

胎動突然減少或劇烈增加，可能是胎兒缺氧的表現，應及時就醫。

3

孕期堅持適度運動

每周至少5天、散步30分鐘，或練習孕婦瑜伽（避免趴臥、擠壓腹部的動作），可降低妊娠糖尿病風險，增強盆底肌力量助力順產，緩解腰背疼痛和便秘。

4

為家中安裝防滑墊、護欄

在浴室鋪防滑墊，樓梯加裝扶手，移除地面雜物，給孕婦準備防滑拖鞋。

孕期孕媽媽們重心不穩易跌倒，在家中安裝防滑墊、護欄防摔倒可預防胎盤早剝、早產等意外。

5

學習新生兒急救技能

參加醫院或社區組織的急救培訓，重點掌握海姆立克急救法（針對嗆奶）和嬰兒心肺復蘇術。

嬰兒窒息搶救黃金時間僅4分鐘，掌握該技能可避免悲劇。

6

主動拒絕二手煙，遠離裝修污染

要求家人不在室內吸煙，孕期和哺乳期避免接觸新裝修房屋（至少通風6個月）。

煙草和甲醛會導致胎兒畸形、低體重，增加兒童白血病風險。

7

產后6個月內，堅持母乳喂養

按需哺乳（每天8-12次），哺乳時讓寶寶含住整個乳暈，遇到堵奶及時熱敷或通乳。

母乳中的抗體和益生菌能降低嬰兒濕疹、哮喘概率，促進母親子宮收縮恢復等，好處多多。

8

定期為寶寶測量頭圍、體重

每月用軟尺測頭圍（從眉弓到枕骨最高點），用嬰兒秤測體重，記錄在《兒童保健手冊》生長曲線圖上。

頭圍過大可能提示腦積水，體重增長過緩可能需排查營養不良或代謝疾病。

9

產后，每周與家人深度溝通1次

固定時間與伴侶或父母聊聊情緒變化，直接表達需求（如“我需要你幫忙帶娃2小時”），預防產后抑郁。

產后抑郁發病率高達20%，傾訴可緩解焦慮，預防極端事件。

10

參與社區母嬰健康公益活動

捐贈閑置母嬰用品給社區服務中心，報名成為母乳喂養宣傳志愿者，向新手爸媽分享科學育兒經驗。

幫助資源匱乏家庭獲取知識，推動社會建立更包容的育兒環境。

我們為什么要做這些事

小行動，大影響

從備孕到育兒，每一個細節都可能改變生命的軌跡。

這些看似微小的行動，就像投入湖面的石子，激起的漣漪終將匯成改變世界的浪潮。

這些看似平凡的日常行動，藏著為人父母最深沉的愛與智慧。

它們不僅是科學的選擇，更是對生命的莊嚴承諾。

生命脆弱如芽，需要科學守護

葉酸防護盾

胎兒神經管在孕早期就像嫩芽破土，葉酸不足可能導致“芽尖”無法閉合（神經管缺陷）。

胎動警報器

28周后，寶寶遇險時不會哭喊，只能通過胎動異常“踢”出摩爾斯電碼，及時就醫就是破譯求救信號。

母乳黃金甲

初乳中的免疫球蛋白sIgA，像給新生兒鍍上保護膜，純母乳喂養6個月，可以降低下呼吸道感染、嚴重腹瀉、中耳炎、肥胖、早產兒壞死性小腸結腸炎的風險。

健康孕育，需要每個人的參與

從備孕到孩子出生后的1000天，是影響一生健康的關鍵期。

了解科學知識、利用現代醫療資源、營造支持性家庭環境，我們都能為母嬰健康貢獻力量。

生命的起點，值得我們用科學與愛共同守護！

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封面及配圖來源：攝圖網