初入夏季，孕婦因氣血聚于胞宮供養胎兒，易形成“上熱下虛”的特殊體質，調理方面需注意調和氣血、防暑養陰，避免暑濕邪氣侵擾。而夏季心火旺，五行相克易致腎水虧虛，孕婦需維持“心腎相交”，避免心火上炎導致口瘡、失眠，或腎水不足引發腰酸、胎動不安。

一、孕婦夏季養生原則

1. 健脾為本：脾為氣血生化之源，孕期脾虛易生濕，導致浮腫、食欲不振，需溫和健脾，忌寒涼傷陽。

2. 清補結合：初夏暑熱漸生，需滋陰防燥，但不可過用寒涼，避免損傷胎元。

3. 安胎為先：慎用滑利、活血、大寒大熱之品，防胎動不安。

二、孕期分階段調理

1.孕早期（1-3個月）：防孕吐、安胎氣。

? 推薦飲食：

● 生姜陳皮粥：生姜（溫胃止嘔）+ 陳皮（理氣健脾）+ 粳米煮粥。

● 小米南瓜粥：小米（健脾和胃）+ 南瓜（補中益氣）。

2.孕中期（4-6個月）：健脾養血，促胎兒發育。

? 推薦飲食：

● 當歸枸杞雞湯：當歸（補血活血）+ 枸杞 + 雞肉燉湯（陰虛者少用當歸）。

● 菠菜豬肝湯：菠菜（補鐵）+ 豬肝（補血），加姜片去腥。

注意：豬肝每周不超過1次，避免維生素A過量。

3.孕晚期（7-9個月）：利濕消腫，防早產。

? 推薦飲食：

● 紅豆鯉魚湯：赤小豆 + 鯉魚（健脾利水），加蔥姜去腥。

● 玉米須茶：玉米須（利尿降壓）煮水代茶飲，緩解妊娠水腫。

注意：忌過咸飲食，防加重水腫。

三、應對常見孕期不適的食療

1. 孕吐：

蘇葉姜棗茶：紫蘇葉5g（和胃止嘔）+ 生姜3片 + 紅棗3顆，沸水沖泡代茶。

2. 便秘：

蜂蜜火龍果汁：紅心火龍果100g（潤腸）+ 蜂蜜5ml，空腹飲用。

3. 腿抽筋：

蝦皮紫菜湯：蝦皮10g（補鈣）+ 紫菜5g + 豆腐50g，煮湯。

忌口：

生冷寒涼：冰飲、生魚片等易傷脾胃，導致腹瀉或宮寒。

辛辣燥熱：辣椒、燒烤等加重內熱，可能引發胎動不安。

夏季孕婦易因血聚養胎而陰虛火旺，出現“妊娠心煩”（子煩）。可聽舒緩音樂、靜坐冥想，或按壓內關穴（手腕橫紋上2寸）以安神。避免情緒劇烈波動，以免擾動胎元。

食療推薦——銀耳蓮子羹（滋陰清熱）

食材：銀耳10g（潤肺滋陰）、蓮子去心15g（安神固胎）、枸杞10g。

做法：銀耳泡發后與蓮子燉煮至膠質出，加枸杞燜5分鐘。

功效：緩解孕期口干、虛煩失眠。