2025年的社交平臺上，“低能量老鼠人”以日均步數個位數、洗澡拖延癥、整點強迫癥等特征強勢出圈。數據顯示，#低能量老鼠人#話題全網播放量超20億次，灰色大鼠IP周邊銷售額破百萬，印證著這場“廢墟展覽”的共鳴強度。

而這場“選擇性高耗能”的生存智慧背后，隱藏著當代年輕人對效率社會的無聲反抗，本質上也正是年輕人對“高能量敘事”的集體叛逃，他們用“葛優癱”對抗“凌晨五點健身vlog”，用“擺爛”消解“年薪百萬成功學”……

需要警惕的是，真正的低能量其實正在悄然吞噬你的人生可能性。心理學研究表明：長期低能量會形成“負向增強回路”。如同《幸福的方法》中描述的“虛無主義型人格”，當人們持續回避決策消耗，大腦會逐漸將“不作為”設定為默認程序，最終陷入“活人微死”狀態。

能量管理不當會讓自身價值扭曲，需要正確引導。39歲的薇婭則用行動演繹著高能量范本。經歷事業沉浮后，她最近的每一次亮相都讓人感慨狀態真好，無論是之前出席鋒味派四周年活動，還是參加香奈兒大秀……現在的她眼里多了溫柔少了凌冽，渾身多了松弛少了緊繃。

檢索互聯網平臺，從鮮少的媒體報道以及薇婭的日常分享中，我們拼湊出了薇婭在不再直播后的生活，可以發現她將生活及工作拆解為三大“能量補給站”。

首先是“內核穩定劑”。退出直播后，薇婭保持自律、持續學習、沉淀反思、向上生長，看了很多以前沒時間看的書，打卡了很多以前沒時間去的地方，對人生、對工作、對世界有了更多新的理解和感觸。正如《在宇宙間不易被風吹散》所言，“穩定的核”讓她在風暴中保持優雅。

其次是“情感蓄電池”。 從直播間隱退之后，薇婭不斷給自己的人生做減法。雖然每天也還有很多的工作，但是現在的她更愿意給自己更多的時間，和自己相處，也和家人相處。

去年夏天薇婭陪著女兒妮妮打卡動物園，體驗與自然和諧相處的樂趣；參觀藝術展，沉浸在銅雕藝術的恢弘中，感受古老文化的魅力；去國家博物館，領略五千年歷史的文化精髓等等。

此外，還抽空陪著母親一起旅行，用親密關系對沖壓力。研究發現，與家人相處1小時能提升23%的多巴胺分泌，這正是她鏡頭前眼里“多了溫柔”的秘訣。

最后是“價值永動機”。薇婭持續投入鄉村振興與非遺保護，將助農直播經驗賦能新主播。心理學中的“心流效應”在此顯現——當她沉浸于熱愛的事業時，能量消耗反成滋養。

這種“能量管理”讓她在去年年會跳出專業級女團舞，用馬甲線顛覆年齡焦慮。正如網友驚嘆：“她看起來月經很規律的樣子”，這句戲言背后，正是身體機能、情緒狀態、價值創造的三重高能共振。

“低能量老鼠人”的流行，實則是Z世代對單一成功標準的解構。但真正的破局之道，不在徹底躺平，而在像薇婭般建立“精準耗能”模式——把80%能量留給熱愛之事，用20%能量維持基本生存。

正如村上春樹所言：“既有高山又有低谷時，就以當下狀態把握自己的步調。”此刻起，不妨將手機電量提醒設為能量預警：當現實生活的“電量”低于5%時，是時候啟動你的“高能量充電計劃”了。