最近很多人說自己上火、失眠，其實這都是肝火在作怪！

肝火旺容易情緒起伏大，暴躁易怒，入睡困難，半夜容易醒，而且多夢，頭暈，過敏，視物模糊，口苦口干等。

同時會影響肝臟的解毒代謝功能，導致體內毒素堆積。

除了熬夜會導致肝火旺，更多是“吃出來的”！

今天，邀請到宏韻中醫戈焰主任，來給大家聊聊肝火旺，飲食上要避免哪些“生痰助火”的食物。大家先幫忙點贊 轉發 關注。

出現了肝火旺，一定要注意飲食問題，調整飲食養肝才能避免肝火旺盛繼續嚴重。

以下8類食物容易加重肝火，需特別注意：

01、溫熱大補食物

羊肉、雞肉、鴿子等性質偏溫的肉類，春季過量食用會助長體內陽氣，加重上火癥狀。建議選擇魚肉、鴨肉等性平的食物作為替代。

02、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、胡椒、生姜、大蒜等調料會刺激肝經，導致火氣上升。頻繁食用可能引發口腔潰瘍、痤瘡等熱證反應。

03、油炸燒烤食品

炸雞、烤串等高油脂食物不僅難消化，還會生成濕熱毒素，加重肝臟負擔。長期食用易導致腹脹、便秘、面部油脂分泌旺盛。

04、高鹽腌制食品

臘肉、咸菜等鈉含量高的食物會增加肝臟代謝壓力，影響水液循環，可能加劇眼周浮腫、身體困重等癥狀。

冰鎮飲料、刺身、生腌等寒涼食品易損傷脾胃陽氣。脾虛會削弱對肝火的制約能力，建議日常以溫熱飲食為主。

05、生冷食物

06、熱性水果

榴蓮、荔枝、桂圓等含糖量高且性溫的水果，過量食用會助長肝火。合并脂肪肝者需特別注意榴蓮、椰子等高脂水果的攝入量。

07、高糖食物

蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食物會促進熱量堆積，減緩火氣代謝。糖分攝入過多可能加劇口干舌燥、皮膚出油等問題。

08、酒精與興奮飲品

酒精直接損傷肝細胞功能，咖啡、濃茶中的咖啡因會加劇肝火癥狀。可選擇菊花茶、蒲公英茶等具有清涼作用的飲品。

要是已經出現了肝火旺的癥狀，推薦兩個簡單有效的食療方：

“枸杞菊花茶”

菊花6朵，枸杞10粒，新鮮薄荷葉4片，開水沖泡5分鐘。每天喝兩杯，特別適合眼睛干澀、頭痛的人。

“冬瓜薏米湯”

冬瓜200克切塊，薏米30克、蓮子10克，生姜兩片，加水燉煮40分鐘。每周喝三次，能清肝火還能祛濕，對失眠多夢特別管用。

日常飲食以新鮮蔬菜、豆制品、清淡湯粥為主，避免暴飲暴食。記得轉發給身邊熬夜上火的親友，大家一起養出好肝臟！

最后提醒：以上兩種食療僅作為日常調理，不能代替藥品，具體應用要咨詢中醫師進行辨證使用。

如果你有肝病，或者身體不適，建議及時就醫檢查！