早上又和朋友聊起專注力的問題，離不開智能手機的現代人可以說是人均近ADHD，注意力被過剩的信息和無孔不入的工作需求攪得破碎不堪。

我依然在堅持計劃，通過創造一個容易專注的環境來幫助自己。

但我知道，對于大部分人來說，這個做法過于奢侈了。

今天想再分享一個日常生活中更容易操作的方法——做點簡單的家務或者出門散個步。

每當我創作出現卡殼，即任務太過困難以至于我無法靠意志力專注在手頭的事情上時，我會很容易心煩意亂。此時，如果我能起身做點簡單的家務活，比如晾個衣服、鏟個貓砂、倒個垃圾、擦個桌子、切個菜，或者出門散個步，類似這種需要我動手動腳但不太需要我動腦的事情，我就會很快進入一種心平氣和、怡然自得的狀態。

這種狀態比單純地癱在沙發上休息更讓我神清氣爽。

更美妙的是，在這種狀態下，靈感常常會不請自來。而一旦有了具體的靈感，接下來的創作也會更容易專注。

這是我自己身體力行獲得的實踐經驗，我只知道好用，也一直不知道是什么原理。直到前兩天讀完《放不下的手機》最后一章，才知道原來真的有理論研究驗證過這一點：

心理學家本杰明·貝爾德的研究表明，讓心智游移(即思緒飄散)能夠顯著提高解決問題的能力和創造力。當人們從事認知要求較低的任務或處于放松狀態時，默認模式網絡——一組大腦結構會在這種狀態下變得更為活躍——促進了內心獨白和自由聯想。前額皮質在此過程中扮演關鍵角色，在頓悟之前激活相關區域，為新想法的誕生做準備。簡單的家務、淋浴或是散步都能成為讓大腦放空的好機會；而冥想與體育鍛煉則被證明有助于大腦健康，修復因科技生活失衡造成的大腦損傷。

C當然喜聞樂見我堅持執行做家務這個方法

不過呢，這個方法的重點就在于——家務要簡單、不要太累、也不要做太多。畢竟是為了平復心情、重塑精力，重點還是在于用低認知的勞動來幫助大腦神經放松，為新想法的產生做準備，做太苦太累增加負擔的活就本末倒置了。

畢竟家里越干凈，說明我創作越不順利

后記：

1、封面圖是小白五歲體檢照片，眼神依然清澈，指標一切正常！

2、近期將有

3、關于專注、精力管理和《放不下的手機》這本書我寫過很多文章了，歡迎閱讀：