想看健康養(yǎng)生、慢病預防知識

朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

很多人減肥過程遇到一件十分尷尬的事情，減重體重掉了幾十斤，但是頭發(fā)也跟著掉了不少。

雖然說減肥是為了改善形象和健康，但是出現(xiàn)脫發(fā)又造成了另一個形象危機。

▌當減肥的時候遇到掉發(fā)，應該怎么辦？

其實需要找到掉發(fā)的原因就行了。

正常情況下我們的頭發(fā)是會脫幾根的，但是如果跟平常不一樣，十分反常的脫發(fā)情況，大家就要格外重視好了。可能引發(fā)脫發(fā)的原因常見的有以下幾種：

▌營養(yǎng)缺乏，飲食結構失衡

很多人以為現(xiàn)在都解決了溫飽問題，基本上也不存在啥營養(yǎng)缺乏，這是一個極大的誤區(qū)，解決了溫飽問題，大家也不要因為餓肚子著急，但是也有了新的健康問題，比如很多人就發(fā)生慢性疾病，尤其是一些疾病越來越年輕化。

頭發(fā)的滋養(yǎng)也是需要營養(yǎng)的，如果長期處于飲食結構失衡，營養(yǎng)缺乏的情況，那么我們就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，或者頭發(fā)長的就很營養(yǎng)不良。

▌代謝紊亂

代謝紊亂主要說的是內分泌代謝，尤其是女性朋友，在特殊時期激素分泌會受到引起，比如經(jīng)期，更年期，還有孕期，產后等重要時期，女性的各類激素都會處于一個波動的狀態(tài)，這些都會影響頭發(fā)的生長情況。

例如我們經(jīng)常會看到產后的女性容易脫發(fā)，也是因為懷孕的時候雌激素會處于上升的階段，促進頭發(fā)生長，生完孩子后雌激素正常分泌，不再攀升，這個時候頭發(fā)就會脫落了，另外在更年期也會出現(xiàn)落發(fā)的情況也是因為雌激素的下降引起的。

而男性發(fā)生掉發(fā)也是因為雄激素升高引發(fā)的，因此激素變化對頭發(fā)的影響也是主要的原因。

▌藥物的影響

如果你吃了某些藥物，可能也會一定程度影響頭發(fā)的情況，比如一些皮膚類的藥物往往含有激素的，還有避孕藥、某些抗抑郁的藥物都可能帶來脫發(fā)的這一副作用。其原理也跟影響身體的激素水平有關系。

▌節(jié)食減肥

不正確的減肥方式會導致大量脫發(fā)，也就是節(jié)食減肥，很多人不吃肉不吃飯，只吃蔬菜的。

雖然短期內身體的體重大量下降，但是很多營養(yǎng)是跟不上的，這就導致了很多人的體重是下降的，身體患病風險確是增高的，尤其是影響頭發(fā)的生長。

因為頭發(fā)生長需要好的蛋白質營養(yǎng)，需要好的氨基酸，如果長期處于營養(yǎng)不均衡的情況，我們的身體自然會越來越差，頭發(fā)自然就長不好了。

因此，正在減肥的寶寶們，一定要特別注意不能用過度節(jié)食作為快速減肥的方法。

平常的時候要注意減肥速度，尤其是要之一均衡搭配，在營養(yǎng)均衡的條件下再適當管控熱量，補充好優(yōu)質蛋白質營養(yǎng)以及微量元素。

好了，今日知識分享暫告一段落，謝謝大家支持。

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