廣東
（一）
這里介紹馬禮堂的“水升泉底、火降勞宮”一式的功法，以便通過習練盡快地打開勞宮穴。
現簡介如下。
仰臥硬板床上，枕頭墊高，但不要影響呼吸的正常狀態，目視足趾尖。調息后呼吸自然，肌肉放松。接著行以下動作：
吸氣時兩足踵下蹬，足趾足掌向上翹，同時兩手握拳，以中指尖頂住勞宮穴，腹部因膈肌下沉（氣下沉）而隆起。
呼氣時，膈肌上升，即變為收腹提肛之式，兩足趾向前向下叩，兩拳也隨著松開，此為1次。
以8次為一遍，即呼吸8次，腹部起伏8次。然后停止手足活動，以兩手覆按于丹田之上，休息1分鐘左右，再進行下一遍。
每次練功堅持半小時以上，每日習練3遍。
（二）
雙手互相摩擦使發熱，然后上舉至頭頂上方，手臂伸直，雙手勞宮穴相合，其余十指分開。
吸氣時意想氣沉丹田，呼氣時意想內氣上達丹田，一呼一吸共36次。
再雙臂向正前平伸，間距與肩同寬，掌指朝上，掌心向前，意想兩掌心各有一個發亮的圓球。
吸氣時雙手各成虎爪狀，雙臂內收，亮球吸入下丹田，呼氣時雙臂推直，十指繃直，掌心前凸，意想亮球從勞宮發射至天邊。
一呼一吸共36次。
以上兩式看似簡單，但練起來卻有點吃力。
不但能迅速打開勞官，而且雙臂功力增長很快，發氣迅猛。
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