家長們，是不是都盼著自家孩子能茁壯成長，擁有令人羨慕的身高？今天，就來和大家分享一些關于孩子長高的小知識，助力寶貝科學長高。要想孩子長得高！這些身高小知識要知道！科學幫助孩子多長幾厘米！

一、兒童長高的三個黃金期

1、嬰兒期：長高的基礎階段

嬰兒期堪稱兒童生長發育的 “黃金開篇”，更是長高的關鍵奠基期。在 2 歲以前，尤其是 1 歲時，營養可是左右孩子生長的關鍵因素，這時候遺傳因素的影響力還比較小。要是嬰兒在8個月后營養跟不上，可能會影響成年后的身高。所以，這個階段一定要保證孩子營養充足。

2、兒童期：長高的平穩階段

這一時期對孩子未來的成長同樣不容小覷。這個時期的孩子可能會出現偏食、厭食、營養素攝入不足的情況，這會直接導致身高增幅減小。家長們可別忽視這個 “平穩增長期”，每年都要關注孩子的身高變化，及時調整飲食，讓孩子吃得健康、均衡。

3、青春期：長高的突增階段

10 - 15 歲，孩子迎來了發育期。生長激素和性激素攜手發力，一般來說，女孩能長高 23 - 25 厘米，男孩則可增長 25 - 28 厘米。抓住這個突增期，孩子的身高就能實現 “彎道超車”。

二、孩子成長關鍵期這樣做

1、充足的戶外活動

秋季氣候宜人，正是孩子們盡情玩耍、鍛煉身體的好時機。多參加戶外運動，能促進維生素 D 的吸收，助力寶寶成長。像籃球、羽毛球、跳繩、摸高等運動，都是長高的 “好幫手”，快鼓勵孩子動起來吧！

2、充足的睡眠

孩子需要充足睡眠恢復體力。盡量讓孩子晚十點前入睡，抓住晚10點到2點的生長激素分泌高峰。

3、足夠的營養補充

要想孩子長高，要保證優質蛋白、鈣、鋅、鎂、各類維生素的均衡攝入。家長平時可以多給孩子準備畜類紅肉、魚蝦、扇貝、雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜、應季水果等食物，滿足孩子的營養需求。

4、保持正確姿勢

日常坐、站、走，都要提醒孩子挺胸抬頭，伸直脊椎，告別彎腰駝背。經常做些針對背部和腿部的伸展運動，也能改善姿勢，讓孩子的身高更顯突出。

為了孩子的身高，家長們快行動起來吧！掌握這些身高小知識，抓住孩子長高的黃金期，用科學的方法助力孩子成長，讓孩子長得更高、更健康，讓他們的身高不再成為遺憾！