記錄幸福瞬間?????

讓美好可翻閱?

為什么我們推薦你頻繁記錄自己，多發朋友圈？

看到一個很好的回答：“很多事情沒法憑空想起來，甚至記不得我上個月最開心的一天做了什么，只有在翻看當時的朋友圈時，照片和文字的記錄才能讓我仿佛重回那一天。”

日子總是匆匆向前，許多溫暖的片段如果不及時定格，便會在不經意間消逝。下班路上很美的落日、枝頭悄然綻放的小花、雨后天邊掛起的彩虹......生活的動人之處，往往藏在那些尋常的瞬間里。

試著記錄這些生活中值得歡呼雀躍的瞬間，未來的某天，當你偶然翻看時會發現，看似平淡的生活，處處閃著光。

記錄時間分配??????????

讓光陰不虛度????????

你是否也有這樣的體驗： 很多時候，明明過了一天，可到晚上回顧 時 ，卻不知道自己把時間花在了哪里。 如果你希望更高效地利用時間，不妨試著記錄每日的時間分配。

將你 花費在各項事務上的時間 都記錄下來 ，包括學習、工作、休息、娛樂等 。 基于這些記錄，統計出有效的學習與工作時長，再回看分析：哪些時段總因無關信息分心？哪些事情本可以更高效地完成？

生活不需要時刻緊繃， 記錄時間 也 不是自我苛責。 如實記錄，張弛有度，才能更清晰地復盤自己、規劃未來。

記錄情緒波動?????

與自己深度對話???????

情緒就像水流，宜疏不宜堵。總是壓抑情緒，反而可能會被情緒牢牢控制。

當內心出現焦慮、煩躁或者自卑情緒時，可以試著找一個獨處的時間， 在一個安靜的角落，拿起紙和筆，把你的感受、想法都寫下來。

把情緒都傾訴 出來 ，你會發現內心變得輕松了許多，就像是把心里的垃圾倒掉了一樣 。 記錄情緒，就是接納情緒的過程。 與情緒和平共處，承認它，接受它，在此基礎上理清情緒的來源，才能找到化解負面情緒的方法。

日常復盤?????

讓成長有跡可循??????

人生就像是一場馬拉松， 我們會贏得鮮花掌聲，也會偶爾 迷路跌倒，這都是成長的一部分。

不論是取得了新成就，還是遭遇了挫折，都可以進行梳理復盤，讓自己從中汲取經驗和教訓 。

每一次復盤都是一次成長的機會 。 一周后、一月后 、甚至數年后 再翻看這些記錄，你會發現： 曾經取得的小小成果逐漸累積，成就了如今優秀的你； 曾經覺得天大的失誤，其實只是成長路上的一塊小石子。

當你學會記錄和復盤，把它 作為一種終身成長的學習方式 ，會發現人生在具體的事件中 變得清晰， 成長的過程 有跡可循 ，你也 在復盤中實現迭代，成為 了 更好的自己。

來源：人民日報

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