想太美！

不管年輕時候屈光狀態為

近視、遠視還是散光

到了一定年齡

都有可能出現老花眼現象

老花眼是一個生理的衰退過程，隨著年齡增大，晶體逐漸老化變硬，調節力會下降就會得老花眼。

老花眼一般看遠處清晰，看近處比較困難。如果年輕時候合并有近視，發生老花后度數可能就會降低，讓人感覺近視減輕了，或體會不到老花的改變。但實際上隨著老花眼的進展，可能出現看近看遠都看不清的情況。

所以

無論是老花眼還是近視

都需要定期去醫院復查

選擇適合的眼鏡

護眼攻略

01

經常眨眼法

平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

02

經常轉動眼睛

因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

03

正確掌握閱讀方法

讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書。

04

不要用斜視

要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。

05

不要讓太陽光直接照射到眼睛

從過度疲勞暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時間不宜過久，保持好視力。

06

注意鍛煉

要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。

07

指壓法

為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

08

眼球體操

鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：1.雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。2.眼睛用力緊閉幾次。3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。

09

熱敷眼部法

每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰, 約十分鐘 。

10

桑葉敷眼法

桑葉具有養肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。

指壓法

1

熱敷眼部法

2

來源：廣西疾控、科學辟謠、廣東疾控、健康瑞安