手機顯示“已停用，請連接 iTunes”(或者在較新 macOS 上是連接到 Finder/電腦)意味著你的 iPhone 因為輸錯鎖屏密碼次數過多，已被系統鎖定以保護數據安全。

這是無法繞過的安全機制，唯一的官方解決方法是抹掉 iPhone 上的所有內容和設置，然后恢復。 這意味著：

如果你之前沒有通過 iCloud 或電腦備份過數據，那么手機上的所有數據（照片、聯系人、App 數據等）都將丟失。

如果你有備份，可以在抹掉手機后從備份恢復數據。

你需要準備：

一臺電腦(Windows PC 或 Mac)。

如果用 Windows PC，確保安裝了最新版本的 iTunes 。從蘋果官網下載，不要用 Microsoft Store 版本，有時會有兼容問題。

如果用 Mac：

macOS Catalina 或更新版本：使用 Finder 。

macOS Mojave 或更早版本：使用最新版本的 iTunes 。

一根適用于你的 iPhone 的 USB 數據線 。

操作步驟：

第一步：將 iPhone 置于恢復模式 (Recovery Mode)

這是關鍵一步，因為正常連接電腦無法被識別。進入恢復模式的方法因 iPhone 型號而異：

iPhone 8、iPhone 8 Plus、iPhone X 及更新機型 (包括 iPhone SE 第 2 代和第 3 代)：

確保 iPhone 未連接 到電腦。

按住 側邊按鈕 和 任一音量按鈕 ，直到出現關機滑塊。滑動滑塊將 iPhone 關機 。

按住側邊按鈕 ，同時將 iPhone 連接 到電腦。

繼續按住側邊按鈕 ，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢復模式屏幕 (一個連接線指向電腦或 iTunes/Finder 圖標的圖像)。看到蘋果 Logo 不要松開，要等到恢復模式屏幕出現再松手。

iPhone 7 和 iPhone 7 Plus：

確保 iPhone 未連接 到電腦。

按住 側邊按鈕 (或頂部按鈕，取決于具體型號)，直到出現關機滑塊。滑動滑塊將 iPhone 關機 。

按住音量調低按鈕 ，同時將 iPhone 連接 到電腦。

繼續按住音量調低按鈕 ，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢復模式屏幕 。看到蘋果 Logo 不要松開，要等到恢復模式屏幕出現再松手。

iPhone SE (第 1 代)、iPhone 6s 及更早機型：

確保 iPhone 未連接 到電腦。

按住 側邊按鈕 (或頂部按鈕)，直到出現關機滑塊。滑動滑塊將 iPhone 關機 。

按住主屏幕按鈕 (Home 鍵) ，同時將 iPhone 連接 到電腦。

繼續按住主屏幕按鈕 ，直到在 iPhone 屏幕上看到 恢復模式屏幕 。看到蘋果 Logo 不要松開，要等到恢復模式屏幕出現再松手。

第二步：在電腦上恢復 iPhone

將處于恢復模式的 iPhone 連接到電腦后，在電腦上打開 iTunes (Windows 或舊版 macOS) 或 Finder (新版 macOS)。

電腦會彈出一個窗口，檢測到一部處于恢復模式的 iPhone，并提示你 “恢復” 或 “更新” 。

選擇“恢復” (Restore) 。

非常重要： 不要選擇“更新”。更新無法解決“已停用”的問題。選擇“恢復”會抹掉設備并安裝最新的 iOS 系統。

電腦會開始下載適用于你 iPhone 型號的最新 iOS 固件。這可能需要一些時間，取決于你的網速。請確保電腦網絡連接穩定，不要斷開 iPhone。

下載完成后，iTunes/Finder 會開始抹掉你的 iPhone 并安裝新的 iOS 系統。這個過程 iPhone 屏幕上會顯示進度條。請耐心等待，不要操作電腦或 iPhone。

恢復過程完成后，iPhone 會自動重啟，并顯示設置界面，就像一部新手機一樣。

第三步：設置 iPhone

按照屏幕上的指示設置你的 iPhone。

當系統詢問時，你可以選擇：

設置為新的 iPhone： 如果你沒有備份，或者不想恢復舊數據。

從 iCloud 云備份恢復： 如果你之前開啟了 iCloud 備份。登錄你的 Apple ID，選擇一個最近的備份進行恢復。

從 Mac 或 PC 恢復： 如果你之前通過 iTunes 或 Finder 在電腦上創建過備份。保持 iPhone 連接到電腦，按照 iTunes/Finder 的提示從備份恢復。

如果你開啟了“查找我的 iPhone”功能，在設置過程中或恢復備份后，系統可能會要求你輸入你的 Apple ID 和密碼，以解除激活鎖 (Activation Lock)。

重要提醒：

這個過程 必然會清除 iPhone 上的所有數據。沒有備份就無法找回。

確保你的電腦和 iTunes/Finder 是最新版本，以避免兼容性問題。

恢復過程需要穩定的網絡連接和足夠的時間，請勿中途斷開連接。

如果你忘記了 Apple ID 密碼，需要先找回密碼才能解除激活鎖或從 iCloud 恢復備份。

如果嘗試多次仍無法進入恢復模式，或者恢復過程中出錯，可能需要聯系 Apple 支持或前往 Apple Store 尋求幫助。