如果你忘記了 QQ 郵箱的 獨立密碼 (注意：這不是你的 QQ 登錄密碼，而是專門用于第三方郵件客戶端如 Outlook, Foxmail, 手機自帶郵件 App 等通過 POP3/IMAP/SMTP 協議登錄時使用的密碼)，可以通過以下步驟找回或重置：

前提條件：

你需要能夠 正常登錄你的 QQ 賬號 (使用你的 QQ 號和 QQ 登錄密碼)。獨立密碼的管理是在登錄 QQ 郵箱網頁版或相關安全設置后進行的。

你的 QQ 賬號需要綁定了可用的 密保手機 ，因為重置或查看獨立密碼通常需要短信驗證碼進行身份驗證。

找回/重置步驟 (通過 QQ 郵箱網頁版 - 最常用)：

打開瀏覽器，訪問 QQ 郵箱官網： mail.qq.com

登錄你的 QQ 郵箱： 使用你的 QQ 號碼 和 QQ 登錄密碼 (不是獨立密碼) 登錄。

進入郵箱設置： 登錄成功后，點擊頁面頂部的 “設置” 。

選擇“賬戶”選項卡： 在設置頁面，點擊頂部的 “賬戶” 選項卡。

找到郵箱服務設置區域： 向下滾動頁面，找到關于 “POP3/IMAP/SMTP/Exchange/CardDAV/CalDAV服務” 的區域。

管理服務和授權碼：

檢查服務狀態： 確保你需要的服務(如 IMAP/SMTP 或 POP3/SMTP)是 已開啟 狀態。如果未開啟，需要先開啟。

重點：授權碼（現代方式）： 目前，QQ 郵箱以及很多其他郵箱服務，為了安全起見，更推薦使用 “授權碼” 而不是固定的“獨立密碼”來登錄第三方客戶端。授權碼是一次性生成、與你的主密碼無關的16位密碼。

如果你看到 “生成授權碼” 的按鈕或鏈接，點擊它。

系統通常會要求你進行 短信驗證 (向你的密保手機發送驗證碼)。

驗證通過后，系統會生成一個新的 16位授權碼 。這個授權碼就是你現在應該在第三方客戶端中使用的“密碼” 。請妥善保存這個授權碼，如果忘記了可以重新生成。

查找/重置獨立密碼（舊方式，可能已不適用）： 如果你的界面仍然顯示“獨立密碼”相關選項(這在較舊的賬戶或設置中可能存在，但越來越少見)：

查找是否有 “查看獨立密碼” 、“修改獨立密碼” 或 “重置獨立密碼” 的選項。

點擊相應選項，同樣很可能需要通過 短信驗證碼 來驗證身份。

按照提示操作即可查看或設置新的獨立密碼。

總結與建議：

首選使用“授權碼”： 強烈建議你使用“生成授權碼”功能獲取的授權碼來代替舊的獨立密碼。這是目前更安全、更推薦的方式。在第三方郵件客戶端設置時，密碼字段就填寫這個16位的授權碼。

必須能登錄 QQ： 找回或重置獨立密碼/授權碼的前提是你能用 QQ 登錄密碼登錄 QQ 郵箱網頁版。

密保手機很重要： 整個過程基本都需要通過綁定的手機號進行短信驗證。

如果你連 QQ 登錄密碼也忘了：

你需要先找回你的 QQ 登錄密碼。可以通過 QQ 登錄界面點擊“忘記密碼”，然后通過綁定的手機號、郵箱、密保問題或賬號申訴等方式找回主密碼后，再按照上述步驟管理獨立密碼/授權碼。