（本文為性知識科普，圖片和文章中的敏感詞，已做處理，無不良引導。）

同學，你在昨天經歷初次x行為后感到慌亂、不安甚至迷茫，這是很常見，特別是你還有意外懷孕的擔憂。現在，和我一起深呼吸思考以下兩個問題：

一，昨天，你們采用了避孕方式嗎？

對于年輕人發生首次性行為來說，避免意外懷孕是x行為中一個非常重要的方面，主要避孕有這幾種主要方式：安全套、避孕藥，避孕針劑等。

其中安全套（避孕套）是最常用的方法，因為除了能夠避免意外懷孕還能減少性傳播感染。在安全套的使用上我們常說：全程正確使用質量合格的安全套。

當然還有一些細節需要注意：

·請在正規渠道購買安全套，如藥店，并在有效期內使用；

·在撕開安全套的時候，要把里面的套套擠到一邊，并小心快速撕開，防止劃破安全套；

·佩戴安全套時，要區分正反，能夠順利擼下來的是正面，戴之前要擠出儲精囊里的空氣；

·佩戴安全套時，要戴到Y莖的根部，并用手按壓一下根部讓其更好結合；

·在s精后，要在y莖沒有疲軟前取下安全套。

根據《2019—2020年全國大學生性與生殖健康調查報告》顯示首次性行為使用安全套的比例相對日常性行為較低。

而且在首次、日常、最近一次性行為中，有20%、40%、23%左右的同學選擇了體外s精和安全期避孕法。注意：這兩種避孕方式都有較高的失敗率不應該被使用。

如果你們昨天沒有采用任何避孕措施，今天你可以選擇緊急避孕藥。這類應在事后72小時內服用，越早服用效果越好。緊急避孕藥其實不是常規避孕方式，而是事后的補救措施。

需要說明的是，多次服用緊急避孕藥的后果一方面會對女性的身體可能造成一些影響，另一方面可能會極大地降低避孕效果。

不過，如果現在你們還不能承擔意外懷孕的風險，那么女生還是應在有需要的時候服用緊急避孕藥。因為緊急避孕藥對身體的影響依然會小于人工流產的風險。

我不在現場也不得而知，你們是否采取了避孕措施？如果沒有今天你們還可以采用緊急避孕藥，如果有使用安全套那么就不必過于擔心。

美國CDC數據顯示，全程規范使用可使避孕成功率升至98%，但現實中因佩戴失誤（如中途使用、型號不適、重復利用）導致的意外妊娠率達13%【愿你們沒有】。

更關鍵的是，它作為唯一能同時防范HIV（降低80%感染風險）、HPV（減少70%傳播）及淋病的“物理防御層”，其防病效能建立在每次親密行為初始階段即啟用的基礎上。

2，慌亂，會不會是成長的一部分？

你很慌，你擔心意外懷孕，你擔心父母的評價，你特意告訴我你馬上19歲了。我理解。

中國計劃生育協會和清華大學公共健康研究中心聯合發布的《2019—2020年全國大學生性與生殖健康調查報告》顯示：發生插入式x行為的平均在18-19歲，男女生沒有明顯差異。

目前估計年輕人發生初次性行為的年齡為18-20歲。所以，你這個年齡經歷這件事對于你是很正常的。對于發生初次性行為我認為：沒有“應該的時候”，只有“準備好的狀態”。

作為一個性教育的老師，無論是多么準備好，也可能會慌亂，就像你已經在駕校練習學習了很久的開車，但是第一次上路，還是會慌。

而有些同學，沒有任何知識和準備，直接開車上路了，那么下車后也許她也是一身冷汗。

傳統觀念可能讓你覺得“性”是羞恥的，但科學告訴我們，性是自然的生理需求。x行為是人類生活的一部分，健康的性行為需要建立在自愿尊重與安全的基礎上。性行為本身不會對身體帶來傷害。

這里需要你重新思考整合自己的性態度和價值觀。也許你可以像男孩子那樣告訴自己。我經歷了一件人生總有價值和意義的事情，你向著成熟的女性在邁進。你也可以告訴自己，你終于推開了“性”這件事的大門，你可以帶著探索和好奇去經歷和發現。

總之，你目前體驗到的這些慌亂，不安，內疚感受并不代表你做錯了什么，而是成長過程中必經的探索與適應階段。

面對這樣的情緒我鼓勵你跟男朋友，跟自己的值得信任人溝通。開放和誠實的溝通可以有效緩解這些情緒。你與男朋友進行坦誠的對話，分享你的感受和擔憂，匹配彼此的性價值觀。他需要理解你的不安，并與你一起面對可能的后果。

x行為是一個雙向的選擇，雙方都需要對彼此的健康和幸福負責。

你是一個成年人，你可以在充分了解相關信息的情況下，獨立做出對自己負責的決定，決定開始性行為，但性不僅僅是生理行為，更是情感、責任與自我認知的整合。

我是愛你們的，你們是自由的，愿這篇文章對大家有收獲。你可以把這篇文章分享給你周圍19歲左右的朋友，可能他們恰好需要。

你記得自己的第一次是幾歲嗎？你還記得當時的感受嗎？歡迎在評論區留言！

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