阿彌問五臺山弘愿老禪師：老禪師啊，您并不老忒顯年輕，尤其是女人最怕老，女人顯年輕有什么秘訣呢？人顯年輕，男女應該是一樣的道理吧。修道養生，是不是靠靜養？如何靜養人生？
弘愿老禪師說：阿彌啊，你說得不錯！千年烏龜為什么依然顯年輕，靠的就是靜養。你問的不僅是駐顏之術，更是生命能量的養護之道。顯年輕之秘訣，不在涂抹脂粉，而在調和身心；不在外求仙丹，而在修持本心。靜養人生，應該是這樣的。

身心平衡是養生之道。千年烏龜的長壽奧秘，在于“慢”與“靜”的智慧。現代醫學發現，長期焦慮者的皮質醇水平比常人高40%，這正是加速衰老的元兇。每日晨昏各靜坐十分鐘，如我入定觀照呼吸，可使交感神經興奮性降低35%，讓細胞在深度修復中重獲新生。正如《黃帝內經》所言：“呼吸精氣，獨立守神”，這種內在的安定，勝過萬千補藥。
內在修養需要情緒管理。北宋文豪蘇東坡被貶黃州時，以“回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴”的豁達，將貶謫之苦化作詩意人生。現代研究證實，持續閱讀者的大腦前額葉皮層厚度比常人多17%，這正是智慧與從容的生理基礎。培養琴棋書畫的雅趣，如同在心田栽種不謝之花，讓歲月沉淀為從容的氣度。
真正的大養生，要有科學的生活習慣。日本沖繩長壽村的百歲老人，有個共同秘訣：每餐八分飽，日行萬步路。他們的飲食中富含抗氧化物質，每日飲水量是都市人的1.5倍。運動“三三制”——每周三次有氧運動（如傳統武術、空手道、集體舞蹈）、三次力量鍛煉（如捕魚拉網動作、使用農具抗阻運動等刺激肌肉合成）、三次柔韌訓練（如太極式拉伸、穴位拍打、活動關節等），配合晝夜節律調整作息，可使端粒長度延長相當于年輕8歲。
? 護膚養顏，要趨之自然。敦煌壁畫中的飛天，歷經千年仍色澤如新，其奧秘在于天然養護。現代護膚應遵循“清潔——滋養——防護”三原則：晨間用含茶多酚的潔面乳喚醒肌膚，夜間以含玻尿酸的精華深度滋養，日間必涂含氧化鋅的防曬霜。切忌過度清潔破壞皮脂膜，正如道家所言：“治大國若烹小鮮”，護膚亦需順應自然。
修道養生的核心智慧是什么呢？《莊子·大宗師》云：“墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通。”真正的抗衰，在于打破思維定式。可嘗試“三無練習”：無目的散步、無評判觀察、無執著呼吸。當意識回歸：“看山還是山”的澄明狀態，身心自會達成微妙平衡，這種由內而外的光芒，豈是外在修飾可比？
阿彌啊，有偈語說：“心若蓮花不著水，身如明月照大千。”駐顏之術不在求術，而在求心。當你學會與天地同頻呼吸，讓每個細胞都浸潤在安寧之中，歲月自會贈你不老的容顏。
阿彌笑著說，我還有一個養生大法：天天念能量偈，稽首頂禮至尊諸圣為眾生祈福：南無阿祖太上老君！阿彌陀佛！六時吉祥！阿觀自在，日日好日！行善積德，越來越好！南無阿彌陀佛，一切變得越來越好！但愿一切如你所愿！摩訶般若波羅蜜多！阿觀自在，菩提薩婆訶！阿觀自在，南無觀音觀自在菩薩！南無觀音觀自在菩薩！………
（李松陽2025公歷0416《非常財富》第02878篇 阿彌聞道第1038期）