不知從何時(shí)開始，“靜不下心”似乎成為了一個(gè)很普遍的狀況，靜不下心好好看書，靜不下心好好聽課，甚至靜不下心好好吃一頓飯。

在學(xué)習(xí)、工作、生活的時(shí)候，頭腦里總是雜念紛飛，不自覺地跑神。

是什么讓自己靜不下心來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)地活在當(dāng)下呢？

是因?yàn)槲覀兪チ藢Ｗ⒘Α?/p>

在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每天都有鋪天蓋地的信息滲透到生活的各個(gè)角落，不停歇的社交信息、源源不斷的資訊推送、目不暇接的短視頻和新鮮事……

大量的信息把人們的時(shí)間打成了碎片，造成了內(nèi)心的浮躁與焦慮，在不知不覺中，人們的專注力越來(lái)越低，越來(lái)越缺乏耐性，盡管享受著高科技帶來(lái)的便利，但是幸福指數(shù)卻并未得到相應(yīng)的提升。

真正的幸福來(lái)源于自心，當(dāng)躁動(dòng)的心平息下來(lái)，內(nèi)心就能恢復(fù)寧?kù)o與安詳。那么，如何才能讓這顆心靜下來(lái)，享受清凈的喜悅呢？

1、過健康而有規(guī)律的生活

按時(shí)起居、合理飲食、定時(shí)聽經(jīng)學(xué)習(xí)、做操運(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)了保護(hù)自己，減少不必要的應(yīng)酬，不必要的人不接觸、不必要的事不去做。

無(wú)論工作有多忙，每天都應(yīng)拿出一定的時(shí)間來(lái)修行，此時(shí)盡量關(guān)掉手機(jī)、斷開網(wǎng)絡(luò)，避免不必要的外緣干擾，也停止在無(wú)意義的事情上透支自己的精力。

對(duì)于已經(jīng)受了菩薩戒的家人，若能堅(jiān)持半月誦戒、嚴(yán)持戒律，必會(huì)蒙佛加持，令身、口、意三業(yè)逐漸逐漸清凈。

2、堅(jiān)持禪修

在靜心的方法中，禪修是非常有效的一種。

禪修的方式有很多，可以念佛、持咒，也可以運(yùn)用觀想。關(guān)鍵在于持之以恒，每天堅(jiān)持打一坐，時(shí)間40分鐘到一個(gè)小時(shí)即可。

若能每日?qǐng)?jiān)持禪修，養(yǎng)成習(xí)慣，自己的定功必然會(huì)日漸增上。

如果喜歡觀想，可用《凈土三經(jīng)》中的種種方法，如：觀落日、觀八功德水、觀蓮花，或觀想阿彌陀佛、觀世音、大勢(shì)至諸菩薩等。

觀想是一種心的享受，讓心住于西方凈土種種美好的意境之中，身心放松，雜念自除。

對(duì)于妄想特別多的人，可以受持楞嚴(yán)咒。

在《楞嚴(yán)經(jīng)》中記載，阿難被摩登伽女用邪咒所迷，在戒體快要被毀壞時(shí)，世尊令文殊師利菩薩持楞嚴(yán)咒前往救護(hù)，阿難才被覺醒。

可見楞嚴(yán)咒的力量不可思議，能銷人億劫顛倒想，不歷僧祗獲法身。

3、截?cái)嗤氲脑搭^

獨(dú)處的時(shí)候，如果仔細(xì)觀察自己的起心動(dòng)念，會(huì)發(fā)現(xiàn)相續(xù)中的有些妄想只是偶爾閃現(xiàn)，而有的妄想則總是頻繁出現(xiàn)。

這些頻繁出現(xiàn)的妄想不是無(wú)緣無(wú)故的，是因?yàn)閮?nèi)心有煩惱、有執(zhí)著，才會(huì)不斷地激起妄想。

此時(shí)假如只是一味地?cái)z心、壓制妄想，不但自己會(huì)很累，而且是事倍功半。那么要怎么做呢？

俗話說(shuō)，斬草要除根，要仔細(xì)地審察自己的妄想，是因哪個(gè)執(zhí)著而產(chǎn)生的，把執(zhí)著去了。

不去妄想，去執(zhí)著，從根上斷，不要從梢上斷。

察覺到自己沒事又想這些事了，就問問自己為什么想起這些事？是因?qū)ν饩硤?zhí)著？是因與他人心念交織而起？

還是因?qū)γ呢澲瑢?duì)受用的執(zhí)著？把執(zhí)著去了，妄想自然歇下來(lái)了。

4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

如果有時(shí)妄想太多，想去去不了，不要拼命地和妄想作戰(zhàn)。

《圓覺經(jīng)》云：“得念失念，無(wú)非解脫”。妄想本空，不要因?yàn)樽约河型肷唤z的煩惱。

這時(shí)要學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移，干點(diǎn)自己喜歡的事，聽聽音樂、做做按摩、看看藍(lán)天、白云，給它忘了。

或是做點(diǎn)家務(wù)、收拾房間，把自己居住的地方打理得干凈整潔，會(huì)讓心情變得輕松舒暢，對(duì)修行也是很好的助緣。

以上都是非常有效的靜心方法，若能在生活中加以運(yùn)用，相信雜念會(huì)越來(lái)越少，心會(huì)越來(lái)越清凈，而自己的健康、快樂、智慧也會(huì)不斷地提升。

心靜了，生活才會(huì)變得更好。愿家人們都能時(shí)時(shí)享受內(nèi)心的寂靜與安詳，過幸福美好的生活。

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