2020 年東京奧運會，年僅 14 歲的全紅嬋如一顆璀璨新星，橫空出世。

女子單人 10 米跳臺決賽的舞臺上，她憑借著令人驚嘆的 “水花消失術”，五跳之中三次斬獲滿分，以總成績 466.2 分的超高分打破世界紀錄，毫無懸念地將金牌收入囊中。

她的名字，也在一夜之間傳遍了大江南北，成為無數人心中的偶像，成為中國跳水界新的傳奇。

然而，時光荏苒，5 年過去了，曾經一跳成名的全紅嬋，如今卻陷入了成長的煩惱 —— 發育關的困境。

隨著年齡的增長，全紅嬋的身體發生了顯著變化。從東京奧運會時的 1.43 米，到如今身高已達 1.6 米，體重也有所增加。

對于跳水運動員而言，身體的這些變化帶來了巨大挑戰。

國際泳聯的數據顯示，體重每增加 1 公斤，空中轉速就會減慢 0.1 秒；身高每增長 1 厘米，入水角度偏差就會超 2 度。

這對于需要在空中完成高難度翻騰動作的全紅嬋來說，無疑是巨大的阻礙。

就拿她的招牌動作 207C（向后翻騰三周半抱膝）來說，東京奧運會上，這個動作她的平均得分超 95 分，可在近期比賽中，這一動作的得分卻暴跌至 64.35 分。

在 2025 年 4 月 13 日的跳水世界杯加拿大站比賽中，全紅嬋再次因這一動作失誤，與金牌失之交臂。賽后，失落的情緒籠罩著她，而她在訓練與比賽中所付出的艱辛努力，也愈發讓人心疼。

為了克服身體發育帶來的影響，全紅嬋付出了常人難以想象的努力。

教練陳若琳透露，全紅嬋每天的訓練時長延長至 8 小時，僅 207C 這一個動作，就要分解練習上百次。

為了對抗體重增加，她每日額外加練 1 小時核心力量，將體脂率硬生生壓到 14.5%。

日常訓練中，她常常練到嘔吐，卻依舊堅持完成訓練計劃。

即便在比賽中蟬聯亞軍，她也樂觀表示：“比訓練跳得好，挺滿意！” 可她的內心，又何嘗不想重回巔峰，再次站在最高領獎臺呢？

看著愛徒如此辛苦，教練陳若琳滿心都是心疼。

作為過來人，陳若琳深知發育關對于跳水運動員的艱難。她自己也曾經歷過類似階段，所以更能體會全紅嬋的不易。

每次看到全紅嬋在訓練中疲憊卻又堅定的身影，陳若琳都暗暗下定決心，一定要幫助她度過這個難關。

在全紅嬋世錦賽女子單人三米板決賽拿到銀牌后，因對自己表現不滿而破防大哭時，陳若琳第一時間輕聲安慰：“不管最后拿到什么成績，我永遠支持你，愛護你！” 簡單的話語，卻飽含著無盡的溫暖與鼓勵。

面對全紅嬋的發育難題，中國跳水隊教練組也積極行動起來，為她定制了 “力量 + 技術” 雙軌方案。

而全紅嬋也積極配合，嚴格執行訓練計劃，努力找回曾經的巔峰狀態。讓我們一起為這位堅強的小姑娘加油，期待她再次驚艷世界的那一刻。