良好的睡眠是人體健康的重要因素，正常情

況下的8小時(shí)睡眠時(shí)間在人們一天的時(shí)間中

占比三分之一，睡眠是人體器官進(jìn)行自我修

復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠質(zhì)量不好，則會(huì)

影響各個(gè)器官的健康，人們可以從睡眠中發(fā)

現(xiàn)身體的異常，及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，一般暗示四大疾病，別忽視

01 肺功能異常

夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。

02脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收，

脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。

03腦神經(jīng)衰弱

當(dāng)今社會(huì)，各個(gè)行業(yè)競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來，難以入睡。

04抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生，據(jù)報(bào)道，我國每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥。

研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

有助于幫助睡眠的方法

1、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

2、桂圓蓮子湯

將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時(shí)。煮好之后，喝湯，然后把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。

連續(xù)服用一段時(shí)間啊，就可以起到改善睡眠淺、入睡困難的作用。

3、敲打穴位

丑時(shí)：凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)

凌晨1-3點(diǎn)鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。

建議： 此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：

敲肝經(jīng)時(shí)，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3-5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

寅時(shí)：凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)

這個(gè)時(shí)辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議： 肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5-10分鐘。

經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會(huì)減輕，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲打方法：

敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

輕敲3-5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。

點(diǎn)揉“魚際穴”：

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開始時(shí)痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會(huì)出現(xiàn)。

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