作者：無(wú)為(男，43歲，采礦工程師)

我是無(wú)為，一名43歲的采礦工程師。

2016年，工作的巨大壓力給我?guī)?lái)了一個(gè)惱人的軀體癥狀——吃飯時(shí)手抖，尤其是拿筷子的時(shí)候，不自覺(jué)的抖動(dòng)總會(huì)出現(xiàn)。在商務(wù)宴請(qǐng)這種場(chǎng)合，在場(chǎng)的人越多、領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)越高，我的手抖得就愈發(fā)厲害。為此，我去了醫(yī)院，醫(yī)生鑒于我同時(shí)伴有早搏癥狀，便按照心率過(guò)快進(jìn)行治療。這一癥狀斷斷續(xù)續(xù)，持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。

回顧自己，我是個(gè)責(zé)任心極強(qiáng)的人，凡事都親力親為，總覺(jué)得只有自己動(dòng)手才放心。我性格敏感、追求完美，上進(jìn)心和自尊心都格外強(qiáng)。我負(fù)責(zé)著十多個(gè)礦山采礦工程項(xiàng)目，每天都要應(yīng)對(duì)復(fù)雜的礦山生產(chǎn)管理工作。產(chǎn)量、產(chǎn)能、安全等一系列問(wèn)題相互交織，讓我長(zhǎng)期生活在焦躁與身心疲憊之中，時(shí)常感到緊張、焦慮和不安。

2022年12月6日，全國(guó)疫情解封之際，家人卻被檢測(cè)出陽(yáng)性。那段時(shí)間，我夜不能寐，驚醒、渾身無(wú)力，甚至連走路的力氣都沒(méi)有，每次聽(tīng)到120的聲音就恐懼萬(wàn)分。也就是在這時(shí)，我第一次驚恐發(fā)作。好在隨著家人核酸檢測(cè)轉(zhuǎn)陰并康復(fù)，我的生活才逐漸恢復(fù)正常。

然而，2023年一整年，我都深陷焦慮與抑郁之中。我甚至不愿提及“恐懼”和“抑郁”這兩個(gè)詞，可謂是恐懼著恐懼，恐懼著抑郁。家里有一輛電車和一輛油車，我出差時(shí)總會(huì)擔(dān)心家人開(kāi)電車，反復(fù)叮囑他們開(kāi)油車。我還頻繁疑病，不斷前往醫(yī)院。2023年11月，我被確診為中度焦慮和中度抑郁。此后，我每日悶悶不樂(lè)，感覺(jué)天空總是灰暗的。

2023年底到2024年春節(jié)那段時(shí)間，堪稱我人生的至暗時(shí)刻，不堪回首。但現(xiàn)在回想，一種強(qiáng)烈的感恩之情在我心中油然而生。回首往昔的痛苦，再看看如今安住當(dāng)下的幸福生活，我真心要感謝晴天老師的正念八步法！

2024年5月，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我聽(tīng)到了晴天老師的直播課。看著老師真誠(chéng)的眼神，聽(tīng)到那句“你給我信任，我給你幸福”，我果斷報(bào)名了系統(tǒng)年課。在前兩個(gè)月的學(xué)習(xí)里，我嚴(yán)格按照要求，系統(tǒng)打卡、記錄愉悅小事、讀抄動(dòng)機(jī)歌、踐行晴天三步和晴天加油，進(jìn)行覺(jué)知空間練習(xí)。兩個(gè)月后，我的心情有了極大的改善。

我開(kāi)始購(gòu)置色彩鮮艷的衣物，買(mǎi)了黃色跑鞋、淺綠色上衣、紅色耳機(jī)，冬天還添了橙色和紫色的帽子。我甚至在群里分享自己唱歌的音頻，沉浸在喜悅幸福的生活之中。因?yàn)槲疑钪灰獝?ài)自己，就沒(méi)人能傷害到我。

學(xué)習(xí)了安住的方法后，我現(xiàn)在做任何事都不再急躁。走路、開(kāi)車時(shí)，都能真正做到慢松微靜。晴天老師說(shuō)過(guò)，事難則緩，一次只做一件事，從當(dāng)下極微小的事情做起，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，將慢松微靜切實(shí)融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

晴天老師講過(guò)，排斥反應(yīng)、思維認(rèn)同、執(zhí)求之心這三個(gè)“鉤子”，就像100℃的熱水，而我絕不能在這熱水里攪和。我不斷提醒自己，不做糊涂人，不做迷茫者，因?yàn)槊悦Ｖ粫?huì)帶來(lái)痛苦，阻礙解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。我們要把痛苦轉(zhuǎn)化為正念回應(yīng)，做真正愛(ài)自己的人！

愛(ài)是最好的療愈。晴天老師用他的真誠(chéng)一次次打動(dòng)每一個(gè)人，用他的能量關(guān)愛(ài)著每一位學(xué)員。有一次直播課，老師講到一行禪師的故事，那句“我知道你在這里，因?yàn)槲乙苍谶@里”，老師講到此處哽咽了。那一刻，我與老師同頻共振，不禁潸然淚下。

如今，學(xué)習(xí)八步法已經(jīng)十個(gè)多月了。2025年的春節(jié)，我過(guò)得輕松自在、開(kāi)心快樂(lè)。現(xiàn)在的我熱愛(ài)生活，家庭更加和睦，工作也更加順利，行動(dòng)力增強(qiáng)，精氣神飽滿！

“沒(méi)有什么能夠阻擋，你對(duì)自由地向往，天馬行空的生涯，你的心了無(wú)牽掛，穿過(guò)幽暗地歲月，也曾感到彷徨，當(dāng)你低頭地瞬間，才發(fā)覺(jué)腳下的路，心中那自由地世界，如此的清澈高遠(yuǎn)，盛開(kāi)著永不凋零，藍(lán)蓮花。”

最后，把許巍老師的《藍(lán)蓮花》送給大家，希望每個(gè)人心中都盛開(kāi)著一朵藍(lán)蓮花，清凈無(wú)為，勇毅前行，跟著晴天老師早日離苦得樂(lè)！

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