現在的生活要比幾十年前好多了，人們的生活水平和生活質量不斷提高。但是隨著生活質量的提高，患上“富貴病”——高血脂的人也越來越多了。之所以說它是富貴病，是因為患高血脂的人大都是經常吃大魚大肉，才引起體內血脂升高的。

高血脂對人體有哪些危害呢？

若是人體內血脂含量持續上升，會在血管內皮沉積造成血管變細、變窄。血管變細會使心肌注血量減少，容易造成心肌缺血，這是引發冠心病的重要原因。高血脂還會造成血管硬化，導致心肌功能紊亂，誘使腎上腺素升高，造成高血壓。

血脂升高的危害遠遠超過我們的想象，那么我們在日常生活中要怎樣控制血脂呢？很多人覺得多吃水果可以有效的防止血脂升高，因此每天吃大量的水果，其實不是所有的水果都適合高血脂的人吃。

醫生建議：高血脂的人要少吃這三種水果

1高血脂患者要少吃西瓜

西瓜是夏天必備的解暑水果，但是西瓜中含有的糖分非常多，高血脂患者吃太多西瓜會導致體內葡萄糖轉化為脂肪，進而使體內血脂含量升高，因此高血脂患者在吃西瓜時應該適量，不要多吃。尤其是冰鎮西瓜，會刺激血管，引起血管收縮。高血脂患者若想吃西瓜，應盡量控制在100g左右。

2高血脂患者要少吃榴蓮

榴蓮是一種讓人又愛又恨的水果，它“又香又臭”，但喜歡吃的人依然很多。榴蓮中含有很多的糖分和脂肪，經常吃榴蓮會導致血液粘稠，而且它含有大量的飽和脂肪酸，過量食用會導致血管內脂質含量升高，不利于降血脂，嚴重時還可能導致血管阻塞。所以高血脂患者應該少吃榴蓮，多吃些獼猴桃、山楂、火龍果等熱量低、維生素多的水果。

3高血脂患者要少吃牛油果

很多人都覺得牛油果容易被身體吸收，含有大量的蛋白質，有助于減肥和養生，因此經常吃。盡管牛油果優點很多，但是也不能忽視它熱量極高這個缺點。牛油果中含有的膽固醇和熱量非常高，對高血脂患者非常不友好。過多食用牛油果會讓血液中脂質增多，升高血脂，加速血管硬化。高血脂患者不是不能吃牛油果，而是需要控制分量，不要多吃，適量食用。

若想降低血脂，不妨堅持這幾件事

1補充營養物質

高血脂患者不能單一地通過飲食或者藥物來降低血脂，應該根據自身的情況，從飲食、藥物、營養物質的補充等多角度著手。

盡量少食生冷辛辣油膩之物，少食多餐，晚上不要熬夜，受之于體內寒氣多，陰陽失衡，膽汁減少，部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現象，透過現象看本質，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要再繼續我行我素不注意飲食節制，該節制的還是要節制，生活方式該調整的還是要調整比較好，注意飲食調整的同時還要及時通過適當的方式 把膽囊調整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農田挖點灌南苦菜，做點湯，放點紅糖調一調，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經常熬夜，暴飲暴食的陳規陋習，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復過來的。

2多吃蔬菜

蔬菜中含有的脂肪和熱量極低，但是含有的維生素和礦物質卻很多，這些物質可以減少脂質在體內的堆積。如洋蔥、菜花、胡蘿卜等分別具有擴張血管、清除沉積的膽固醇、增加冠狀動脈流量的功效，高血脂患者可以在日常飲食中合理搭配這些蔬菜的用量。但是不要多吃土豆、山藥等淀粉含量高的蔬菜，過量攝入這些高淀粉蔬菜，多余的淀粉會轉化為糖，多余的糖又會轉化為脂質物質，造成血脂升高。

結語：

血脂的升高不是單一的因素引起的，所以我們也不能單一的從某一方面降血脂，而是要多方面入手，根據身體的需要，合理控制飲食的各類食物的比例，再搭配降血脂的營養素，均衡控制總熱量的攝入，這樣才能有效的降低血脂。