“嘿，挑個靠窗的位子，咱聊會兒？”“行啊，就是最近有點煩，老覺得別人不喜歡我。工作上怕領導挑刺，朋友間怕說錯話，活得太小心了。你說，咋才能放開點？”“哈哈，我太懂了！以前我也這樣，活得像在看別人臉色。后來讀了《被討厭的勇氣》，整個人像卸了塊大石頭。來，咱喝著咖啡聊聊，這書咋讓我敢做自己的！”

這書啥來頭？

“《被討厭的勇氣》？名字挺怪，是啥書？”“別被名字唬住！這是日本心理學家岸見一郎和古賀史健2013年寫的，講的是阿德勒心理學的精華。不是那種板著臉的學術書，像兩個人在扯淡：一個年輕人滿肚子抱怨，一個哲學家教他咋活得自在。核心就是，你不用討好所有人，也不用怕被討厭，活出真我才帶勁兒。”

“具體講啥？”“它說，幸福的秘訣是‘自我接納’和‘為別人做點啥’。你得先喜歡自己，別老琢磨別人咋看你；然后，找到歸屬感，幫幫別人，但不是為了求夸。比如，書里說，你幫同事不是為了讓他謝你，而是因為你覺得這事值。”

咋幫我甩掉壓力的？

“聽著有點意思，但真能讓我不怕別人眼光？”“絕對能！我跟你講講我的故事。以前我特在意別人咋想，工作上領導咳嗽一聲，我就覺得自己干得不好；朋友聚會，我老怕冷場，覺得自己嘴笨。朋友小芳也這樣，她特敏感，別人隨口說‘你咋這么安靜’，她就覺得自己沒存在感，回家憋著不敢吱聲，壓力大到爆。”

“后來咋搞定的？”“小芳推薦我讀《被討厭的勇氣》。我一開始覺得，心理學書能有啥用？但看了幾頁就沉迷了。書里有個招，叫‘課題分離’，意思是，別啥事都往自己身上攬。比如，領導心情不好是他的問題，不是你干砸了。我試著學，開會時大膽說想法，哪怕被質疑也不怵，慢慢發現，領導還挺喜歡我的直白。”

“還有啥招？”“還有‘勇氣三部曲’：接納自己、信任別人、貢獻點啥。我開始每天寫點啥，比如‘我今天幫了同事，挺好’，慢慢覺得自己沒那么差。小芳也試了，她以前老覺得自己不配被喜歡，書里說‘被討厭是自由的標志’，她開始在群里說真話，有人支持她，她開心得不行。”

為啥這么火？

“這書聽著挺靠譜，但為啥那么多人夸？”“因為它真會讓你輕松！書里全是對話，像朋友聊天，讀著特順。比如哲學家說，‘你不是活來讓別人滿意的’，這話直接戳我心坎。2013年出了這書，全球賣了幾百萬冊，查看本章留言，好多讀者說‘它讓我敢做自己’。連心理咨詢師都推，說它把阿德勒的理念講得老少都能懂。”

“不會太深吧？我怕啃不動。”“一點兒不！它像跟你嘮嗑，沒一句廢話。我同事老周，以前老怕得罪人，讀完后開始推掉無效應酬，整個人跟放飛了似的。”

現在咋用？

“所以，我現在能干啥？”“簡單！試試書里的招。比如，遇到批評，先想想‘這是我的事嗎’，不是就放手。再就是，每天給自己點肯定，比如‘我今天挺努力’，信心會漲。小芳現在每周幫鄰居遛狗，覺得自己特有價值。”

“職場生活咋用？”“超有用！職場里，別老低頭，敢說真話更招人敬重。比如我現在提意見不怕被懟，同事覺得我靠譜。生活里，少糾結，多行動，像小芳現在敢跟朋友說‘我不愛這活動’，關系反而更真。”

最后聊聊

“聽你這么一說，我真想試試。這書真能讓我不怕被討厭？”“真能！我現在活得敞亮多了。小芳也說，她從‘怕被嫌’變成‘愛自己’。你試試，閑下來翻幾頁，讀讀那倆人的對話，心態會松快好多。你怕被討厭過嗎？在留言里說說唄！”

“哪兒找？”“書店、網上都有。找本《被討厭的勇氣》，當消遣讀物，保管你活得更舒坦。查看本章留言，看看多少人靠這書找回了真我，你也來試試，留言告訴大家你的故事吧！”