小王推開家門，一眼看到母親正在鏡子前擺弄頭發，不禁笑著說：“媽，您這發量越來越多，頭發還黑亮得很，難怪鄰居都說您越活越年輕。”母親聞言，放下梳子，笑得合不攏嘴：“我這頭發可不是隨便保養出來的，每天早上我都拿姜汁擦一擦，還得保持睡眠和營養均衡。”點擊輸入圖片描述（最多30字）“我在網上看到說，有些老年人頭發白得早、掉得快，其實和身體健康有關，”小王神色認真，“有人甚至說，從頭發狀態能判斷一個人能活多久。”母親聽后，微微皺了皺眉：“頭發真能看出壽命長短？”事實上，中醫古籍中早有“腎主發”之說，現代醫學研究也發現，頭發的生長狀況、顏色變化與體內營養水平、激素狀態乃至全身健康密切相關。那么，哪些頭發特征可能預示著更長壽呢？一、長壽者常見的2種頭發特征1. 發量豐厚，不易脫發研究發現，頭發濃密與毛囊健康息息相關，而毛囊的營養供應則取決于良好的血液循環、充足的微量元素如鐵、鋅等。點擊輸入圖片描述（最多30字）哈佛大學公共衛生學院一項研究指出，脫發與心血管健康狀態呈負相關，尤其是前額和頭頂部位的明顯脫發，可能意味著動脈硬化風險升高，從而間接影響壽命。反之，那些年老仍保持良好發量的人群，其心腦血管系統往往更加健康，身體整體代謝功能也更為平衡，這也從一個側面體現出更強的生命活力。2. 發色烏黑，不易早白白發的出現雖與遺傳有關，但過早、過度的白發，也可能是身體內部“預警”的一種表現。例如，維生素B12缺乏、慢性貧血、慢性應激反應等都可能加速黑色素細胞的凋亡，從而導致白發增多。點擊輸入圖片描述（最多30字）而長壽老年人中，不乏70歲以上仍保有大量黑發者。研究認為，這類人通常情緒穩定、腎氣充盈、氧化應激水平低，對自由基的清除能力強，因而老得更慢，也活得更久。二、頭發異常，可能透露身體“警報”突然脫發嚴重如果在短期內頭發大把大把地掉，需警惕是否存在甲狀腺功能異常、嚴重貧血、營養不良或免疫系統紊亂等問題。發質干枯、發黃營養不良、蛋白質攝入不足或長期熬夜、肝功能不佳等，可能導致毛發失去光澤，變得枯黃無彈性，長期如此應及時檢查內科指標。點擊輸入圖片描述（最多30字）頭皮瘙癢、出油過多頭皮狀況常與消化系統和內分泌系統有關。腸道菌群紊亂、脂肪攝入過多、情緒波動劇烈，可能導致皮脂腺異常分泌，引發頭皮問題。三、想要“養頭發”，請做好這幾點營養均衡，蛋白質要充足頭發的主要成分是角蛋白，蛋白質攝入不足會直接影響發絲的生成。適量攝入豆制品、魚類、堅果和瘦肉，有助于養護頭發。保持良好作息，減少熬夜睡眠時身體進行修復與調節，尤其是夜間11點至凌晨2點，是頭發生長的“黃金時段”，頻繁熬夜會打亂激素分泌，導致脫發加重。點擊輸入圖片描述（最多30字）適度按摩頭皮，促進血液循環每天花幾分鐘指腹輕按頭皮，不僅放松心情，還能刺激毛囊、增強局部血液循環，從而有助于發根穩固、促進新發生長。正如老話所說：“人老先老發。”頭發雖不言語，卻是身體內部狀態的一面“鏡子”。一個人是否長壽，不能只看數字，更要關注生活中的微小跡象，而頭發，就是其中極具參考價值的一項指標。所以，當你照鏡子時，不妨仔細看看自己的發量和發色，也許，它正悄悄告訴你身體的“未來方向”。

小王推開家門，一眼看到母親正在鏡子前擺弄頭發，不禁笑著說：“媽，您這發量越來越多，頭發還黑亮得很，難怪鄰居都說您越活越年輕。”

母親聞言，放下梳子，笑得合不攏嘴：“我這頭發可不是隨便保養出來的，每天早上我都拿姜汁擦一擦，還得保持睡眠和營養均衡。”

“我在網上看到說，有些老年人頭發白得早、掉得快，其實和身體健康有關，”小王神色認真，“有人甚至說，從頭發狀態能判斷一個人能活多久。”

母親聽后，微微皺了皺眉：“頭發真能看出壽命長短？”

事實上，中醫古籍中早有“腎主發”之說，現代醫學研究也發現，頭發的生長狀況、顏色變化與體內營養水平、激素狀態乃至全身健康密切相關。那么，哪些頭發特征可能預示著更長壽呢？

一、長壽者常見的2種頭發特征

1. 發量豐厚，不易脫發

研究發現，頭發濃密與毛囊健康息息相關，而毛囊的營養供應則取決于良好的血液循環、充足的微量元素如鐵、鋅等。

哈佛大學公共衛生學院一項研究指出，脫發與心血管健康狀態呈負相關，尤其是前額和頭頂部位的明顯脫發，可能意味著動脈硬化風險升高，從而間接影響壽命。

反之，那些年老仍保持良好發量的人群，其心腦血管系統往往更加健康，身體整體代謝功能也更為平衡，這也從一個側面體現出更強的生命活力。

2. 發色烏黑，不易早白

白發的出現雖與遺傳有關，但過早、過度的白發，也可能是身體內部“預警”的一種表現。例如，維生素B12缺乏、慢性貧血、慢性應激反應等都可能加速黑色素細胞的凋亡，從而導致白發增多。

而長壽老年人中，不乏70歲以上仍保有大量黑發者。研究認為，這類人通常情緒穩定、腎氣充盈、氧化應激水平低，對自由基的清除能力強，因而老得更慢，也活得更久。

二、頭發異常，可能透露身體“警報”

突然脫發嚴重

如果在短期內頭發大把大把地掉，需警惕是否存在甲狀腺功能異常、嚴重貧血、營養不良或免疫系統紊亂等問題。

發質干枯、發黃

營養不良、蛋白質攝入不足或長期熬夜、肝功能不佳等，可能導致毛發失去光澤，變得枯黃無彈性，長期如此應及時檢查內科指標。

頭皮瘙癢、出油過多

頭皮狀況常與消化系統和內分泌系統有關。腸道菌群紊亂、脂肪攝入過多、情緒波動劇烈，可能導致皮脂腺異常分泌，引發頭皮問題。

三、想要“養頭發”，請做好這幾點

營養均衡，蛋白質要充足

頭發的主要成分是角蛋白，蛋白質攝入不足會直接影響發絲的生成。適量攝入豆制品、魚類、堅果和瘦肉，有助于養護頭發。

保持良好作息，減少熬夜

睡眠時身體進行修復與調節，尤其是夜間11點至凌晨2點，是頭發生長的“黃金時段”，頻繁熬夜會打亂激素分泌，導致脫發加重。

適度按摩頭皮，促進血液循環

每天花幾分鐘指腹輕按頭皮，不僅放松心情，還能刺激毛囊、增強局部血液循環，從而有助于發根穩固、促進新發生長。

正如老話所說：“人老先老發。”頭發雖不言語，卻是身體內部狀態的一面“鏡子”。一個人是否長壽，不能只看數字，更要關注生活中的微小跡象，而頭發，就是其中極具參考價值的一項指標。

所以，當你照鏡子時，不妨仔細看看自己的發量和發色，也許，它正悄悄告訴你身體的“未來方向”。