上海
1.適量增加蔬菜、粗糧的攝入量！
減脂期，適量吃蔬菜，如：番茄、菠菜、西蘭花等，以及粗糧，如：玉米、蕎麥、紫薯等，可以增加飽腹感，降低食欲、饑餓感。
2.適量飲水！
減肥期間，飲水量增加，飽腹感會增加，饑餓感會減少，極佳的0卡飲品，不過水不能喝太多，最好不要超過4升，避免水中毒。
3.冥想！
餓肚子時，冥想，放空自己，饑餓感隨之減少。
4.找些事情做！
可以看些休閑娛樂類的書籍、影視劇，轉(zhuǎn)移注意力，減緩饑餓感。
通過本文分析，我們知道，減肥過程中，我們可以通過以下方法，對抗饑餓感：
1.適量增加蔬菜、粗糧的攝入量！
2.適量飲水！
3.冥想！
4.找些事情做！
具體，請大家參考文中內(nèi)容。
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