廣東
除了在健身房的抗阻訓(xùn)練
徒手也有它的優(yōu)勢(shì)
比如說在每個(gè)動(dòng)作中
都需要調(diào)動(dòng)更多的肌肉穩(wěn)定身體
也能幫助提高身體協(xié)調(diào)性
通過改變角度的手位
來實(shí)現(xiàn)對(duì)胸肌的全面刺激
以下推薦的8個(gè)動(dòng)作
由易到難，建議每次做4組
每組重復(fù)12~15次
組間休息1分鐘
當(dāng)然大家可以根據(jù)自身的狀況
來進(jìn)行調(diào)整
動(dòng)作1
動(dòng)作2
動(dòng)作3
動(dòng)作4
動(dòng)作5
動(dòng)作6
動(dòng)作7
動(dòng)作8
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