廣東
“牛蛙腿”， 無疑是男性健碩身材的重要標志之一。發(fā)達的腿部肌肉與緊實的腰腹、寬闊的肩部相互呼應(yīng)，塑造出倒三角形的完美身材比例，展現(xiàn)出男性陽剛、強壯的魅力。
接下來，小編就給為大家?guī)?strong>5個腿部訓練動作，助你打造粗壯的“牛蛙腿”！
動作1
深蹲（史密斯機）
完成8-10次
動作2
墊高反向箭步蹲接高抬腿
完成8-10次
動作3
墊高腳尖的EZ曲桿羅馬尼亞硬拉
完成8-10次
動作4
龍門架前蹲
完成8-10次
動作5
窄距高腳杯深蹲接反向箭步蹲
完成8-10次
? 每完成一個動作休息60秒，以上動作全部完成為一輪；建議做4輪，每輪之間休息90秒。
堅持規(guī)律進行這5個腿部訓練動作，配合合理的飲食與充足的休息，假以時日，定能助你打造出令人矚目的粗壯“牛蛙腿”，擁有更強健的體魄與更完美的身材線條。
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