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膽固醇雖然是身體必需的物質，但過量攝入卻可能帶來一系列健康隱患，尤其是心腦血管疾病的風險會顯著增加。
動物內臟
動物內臟如豬肝、豬心等，雖然富含鐵質和蛋白質，但也是膽固醇的“富礦”。每100克豬肝中的膽固醇含量可達數百毫克，遠超過日常推薦攝入量。長期大量食用，會使體內膽固醇水平顯著升高，增加動脈粥樣硬化的風險。因此，對于已有高血脂或心血管疾病風險的人群，動物內臟應盡量少吃或避免。
蛋黃類
雞蛋黃、鴨蛋黃等蛋黃類食物同樣含有較高的膽固醇。盡管它們也富含優質蛋白質和維生素，但過量攝入會導致血液膽固醇水平上升。健康人群建議每天最多吃一個蛋黃，而對于高膽固醇血癥患者，則需進一步控制攝入量。
奶制品類
奶油、黃油、雪糕等奶制品因其濃郁的口感而廣受歡迎，但它們往往含有大量飽和脂肪和膽固醇。這些成分會增加肝臟合成膽固醇的能力，同時降低其代謝效率，從而促使血液中膽固醇水平升高。因此，選擇低脂或脫脂奶制品是更健康的選擇。
動物腦類
豬腦、牛腦等動物腦類食品是膽固醇的“重災區”。每100克豬腦中的膽固醇含量高達數千毫克，遠超其他食物。高血脂和心腦血管疾病患者應堅決杜絕這類食品，以免加重病情。
動物骨湯
許多人認為喝骨頭湯可以補鈣，但實際上骨頭湯中的鈣質難以被人體吸收，且長時間燉煮會使骨髓中的脂肪融入湯中，導致油脂含量增加。長期飲用不僅無法有效補鈣，還可能因攝入過多膽固醇而加速動脈粥樣硬化的進程。
干制海產品
魷魚干、魚干、蝦皮等干制海產品在曬制過程中，膽固醇含量會顯著上升。此外，海產品本身也含有較高的膽固醇和嘌呤，過量攝入不僅會影響血脂水平，還可能誘發痛風等疾病。因此，這類食物也應適量食用。
高糖食品
蛋糕、甜點、含糖飲料等高糖食品雖然口感誘人，但它們往往含有隱形的膽固醇和大量的添加糖。長期大量攝入會導致血糖波動、肥胖等問題，進而影響血脂代謝和心血管健康。減少高糖食品的攝入，對維護膽固醇平衡至關重要。
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