還有半個(gè)月就立夏了，春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說還有最后十多天的黃金時(shí)間來好好調(diào)肝護(hù)肝~

春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會(huì)有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會(huì)發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔悖难獰o力！

肝不好，全身都會(huì)有信號，要重視

1、肝不好，頭發(fā)先知

① 兩鬢長白發(fā)：肝膽兩虛；

② 頭發(fā)很油、掉發(fā)嚴(yán)重：肝火旺盛；

③ 頭發(fā)顏色偏黃：肝血虧虛；

④ 頭頂出現(xiàn)白發(fā)： 肝腎兩虛 ；

⑤ 發(fā)際線出現(xiàn)白發(fā)：肝脾血不足。

2、肝不好，眼先知

① 視線模糊：肝血不足；

② 眼睛干澀，眼疲勞：肝陰虧虛；

③ 眼紅有血絲：肝火旺盛；

④ 眼睛發(fā)黃：肝膽濕熱；

3、肝不好，臉先知

① 口苦口臭：肝火旺，濁氣上逆；

② 長斑長痘：肝毒堆積，內(nèi)分泌失調(diào)；

③ 臉色暗黃：肝血不足，滋養(yǎng)不夠；

4、肝不好，看手腳

① 指甲易斷：肝血不足；

② 指甲豎線：肝功能衰弱；

③ 手掌紅斑：肝臟疾病；

④ 手背青筋暴露：肝氣郁結(jié)；

⑤ 腳底粗糙脫皮：肝受損，代謝能力下降；

5、肝不好，看情緒

① 入睡困難，早醒：肝火旺盛

② 情緒暴躁、愛生氣： 氣郁化火

③ 經(jīng)常放屁：肝郁氣滯

④ 抑郁焦慮：肝氣不舒

幾大養(yǎng)肝法

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生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。

先來學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作：

1、揉地筋

肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！

那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢？

道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

怎么調(diào)這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。

條件允許，可以用中藥艾條灸上10-15分鐘，再按揉就更好了。中藥艾條熱量更高滲透力更強(qiáng)，更多內(nèi)容可以點(diǎn)擊文章下方的閱讀原文了解。

學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。

4、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘

“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。

因此，在春天我們要少酸多甘。