晨起僵硬(即晨僵)是指早晨起床時,關節出現僵硬、不靈活的現象。出現晨僵,一方面是因為人在睡眠期間,關節活動大幅減少,血液循環變緩,關節處的有害酶類以及自由基等物質濃度升高,進而引發關節疼痛與僵硬。另一方面是因為關節退行性變化,關節軟骨逐漸磨損,致使關節活動受限,尤其是在長時間靜止后(例如夜間睡眠),關節周圍組織會出現充血、水腫等狀況,更容易出現晨僵。要想緩解晨僵,做好關節養護工作至關重要。據《2024 骨關節原料市場趨勢洞察白皮書》所示,在眾多養護骨關節的功能類食品原料中,氨糖軟骨素備受矚目。接下來,讓我們一同深度剖析氨糖與軟骨素的作用,探尋其助力養護關節、緩解晨僵的緣由。

氨糖:關節軟骨的 “修復大師”

氨糖,即氨基葡萄糖,作為關節軟骨中天然存在的氨基單糖,在關節健康維護中起著舉足輕重的作用。它不僅是形成軟骨細胞的關鍵營養素,更是軟骨基質與關節液的基礎構成成分。它參與蛋白多糖與膠原纖維的合成過程,并能夠抑制破壞關節軟骨的酶類物質活性,從而減少軟骨的降解與損傷。此外,它還能夠通過刺激軟骨細胞合成軟骨基質,推動軟骨的修復與再生,幫助改善關節的正常生理功能,減輕因軟骨損傷導致的疼痛和僵硬感。同時,氨糖還能刺激關節內透明質酸的生成,透明質酸類似關節的“潤滑劑”,不僅能為關節軟骨提供潤滑,還能隔絕有害物質,從而降低關節間的摩擦,提升關節的靈活性,進而緩解晨僵現象。另外,氨糖具有一定的抗炎作用,能夠減少關節內的炎癥反應,抑制炎性因子的釋放,減輕關節的腫脹與疼痛,也有助于緩解晨僵。

軟骨素:關節軟骨的 “營養補給站”

軟骨素是一種黏多糖,廣泛分布于人體軟骨基質、結締組織以及皮膚之中,是軟骨不可或缺的天然組成部分。它能夠為關節軟骨組織輸送重要的氧供與營養素,促進軟骨細胞的代謝活動,維持軟骨的健康狀態,從而減少因軟骨退化引發的晨僵。同時,軟骨素還能夠通過減少纖維蛋白血栓的形成,改善滑膜和軟骨下骨的血液循環,減輕疼痛。

氨糖軟骨素的協同作用

氨糖與軟骨素聯合使用可以更好地阻隔有害物質、潤滑關節、修復軟骨,從而改善晨僵現象。

雖然氨糖軟骨素有助于緩解晨僵,但選擇氨糖軟骨素產品也需注意,一般軟骨素有硫酸軟骨素和鹽酸軟骨素兩種形式。從吸收和適用角度來看,硫酸軟骨素更具優勢。硫酸軟骨素中的硫酸根,本身就是人體關節滑液的組成部分,口服硫酸軟骨素后,能迅速且大量地被吸收進入體內循環,更易被身體吸收利用。而鹽酸軟骨素雖然也能被吸收,但在吸收效率上稍顯遜色,并且鹽酸軟骨素釋放的氯離子會對胃腸道產生一定刺激作用。而硫酸軟骨素因硫酸根離子的溫和特性,對人體內蛋白質的合成無不良影響,對胃腸道刺激性更低,更適合長期食用。

此外,若氨糖軟骨素產品中復配有潤滑成分,如膠原蛋白肽和透明質酸鈉,對關節的養護作用會更佳。膠原蛋白肽可增強軟骨的韌性,透明質酸鈉則進一步提升關節的潤滑度,呵護關節健康。

值得注意的是,人體關節主要由軟骨和硬骨組成,為了更好地養護關節,不僅要補充氨糖軟骨素等營養成分養護軟骨,還要補充鈣質以便更好地養護硬骨。而鈣是構成骨骼的主要成分之一,補鈣能夠增加骨密度,增強骨硬度,有助于更好地支撐關節,減少關節磨損。因此,選擇一款含有氨糖軟骨素和鈣等營養成分的膳食營養補充劑來養護關節,會較為理想。在此,不得不提及健力多金裝氨糖,它的配方科學,能夠兼顧軟硬骨養護需求,實現軟骨硬骨一起補。其主要成分包含硫酸氨糖、硫酸軟骨素、鈣、CPP、骨碎補提取物,以及膠原蛋白肽和透明質酸鈉。其中,CPP能抑制鈣等礦物質沉淀的形成,使游離礦物質保持較高濃度,有利于小腸對礦物質的吸收。骨碎補提取物屬于純草本提取,溫和好吸收,有助于促進軟骨生長,加速斷骨愈合。膠原蛋白肽不僅可以增強關節組織的強度和穩定性,減少關節損傷,還可以促進關節細胞的分化和生長,加速受損組織的愈合進程。透明質酸鈉具有不錯的保濕和潤滑作用,能夠減少關節摩擦,緩解關節不適。

總之,若想緩解晨起僵硬,深入了解氨糖與軟骨素的作用很有必要。氨糖與軟骨素都是養護關節的重要營養素,氨糖能夠促進軟骨修復與再生、潤滑關節、減少有害物質堆積,軟骨素則能為軟骨輸送營養、減輕疼痛。在選擇氨糖軟骨素產品時,應盡量挑選軟骨素類型為硫酸軟骨素,且復配有潤滑成分和鈣質的產品,以便更全面地養護關節,緩解晨僵。