2025年4月7日至4月11日，湖南康愛腫瘤患者服務中心（康愛公益）攜手樂樂呵呵文化，舉辦了以乳腺癌患者為服務對象的第二期正念減壓公益療愈營（線上）。本期公益營為期4天，以“正念減壓療愈”為核心理念，為康復期的乳腺癌患友帶來了一場溫暖而有力的身心陪伴之旅。

開營儀式：用愛守護，用專業賦能

4月7日，正念減壓療愈營正式拉開帷幕。開營儀式上，以“正念減壓療愈”為起點，分享了課程安排，介紹了三位專業導師，并通過自我介紹拉近了彼此的距離。

正念療愈師張擎老師分享了自己與正念結緣的故事：從職場白領到正念受益者，她用親身經歷告訴我們，正念不僅能緩解焦慮、改善睡眠，還能讓我們重新找回內心的平靜與力量。

康愛公益始終相信，康復不僅是身體的恢復，更是心靈的成長。我們希望通過系列公益課程，為每一位患者提供科學、溫暖的支持，讓愛成為康復路上最堅實的后盾。

課程回顧：四天四堂課，治愈身心每一刻

第一天：乳腺癌康復之道張擎老師與蔣金妍醫師攜手，帶領大家了解正念在乳腺癌康復中的重要性。從專注呼吸到觀察情緒，我們學會了如何用正念打破焦慮循環，找到內心的安定。課程中傳遞的理念是：康復不僅是醫學上的治療，更是與自己和解的過程。

第二天：正念與睡眠睡眠是康復的基石。張擎老師分享了正念對睡眠的正向影響，并引導大家通過感官覺察逐步放松身體。學員們感慨：“5分鐘的正念練習，竟相當于一小時的睡眠！”康愛公益希望通過系列課程，幫助每一位患者擁有更好的生活質量。

第三天：正念拉伸應對生活壓力向峰老師以意識流瑜伽為載體，帶領大家在動態練習中釋放壓力、緩解疼痛。特別提醒：術后姐妹們需注意安全，感知身體的疼痛與拉伸強度，關愛自己是關鍵！正念拉伸不僅是身體的練習，更是與自己對話的方式。

第四天：正念與情緒龍海舟老師帶我們聆聽生命中的渴望，學習如何不加評判地觀察情緒波動。正念不僅是療愈的工具，更是與自己和解的方式。課程傳遞的理念是：情緒沒有對錯，接納自己，才是康復的第一步。

學員感悟：正念的力量，溫暖而真實

“第一次嘗試冥想時，我滿腦子都是化療后的恐懼，但跟著老師的呼吸節奏，突然感覺胸口像被溫水包裹，緊繃感消失了！原來專注當下真的能打破焦慮循環。”

“之前從來沒有做過身體掃描，第一次聽說這個說法，今天跟著老師做了之后，確實能夠感受到我的上顎、我的頸椎這些部位的變化，很神奇！”

“和女兒一起拉伸時，她笑著說我后背變柔軟了！化療后第一次覺得自己能像個正常人一樣陪伴家人，而不是被照顧的病人”

特別環節：4天情緒調節食譜

為了讓康復之路更加健康，我們還為大家準備了4天情緒調節食譜，從亞麻籽粉香蕉松餅到紫薯杏仁露，每一餐都充滿愛與關懷。康愛公益希望通過這些日常飲食的細節，傳遞“呵護生命，利益人心，至高無上”的價值理念。

4天的正念減壓療愈營課程圓滿結束，感謝每一位參與的患友們，感謝張擎老師、蔣金妍醫師、向峰老師、龍海舟老師的傾力付出，也感謝樂樂呵呵文化的支持與奉獻。我們希望，正念療愈的力量能幫助到更多人。第二期課程雖然結束了，但人生的正念旅程才剛剛開始。讓我們一起堅持練習，把正念融入到生活的方方面面。