很多人都經歷過

半夜被抽筋痛醒的折磨

小腿突然繃緊

讓人痛得打滾

抽筋，也叫肌肉痙攣，是肌肉過度興奮和收縮的一種表現。

人們之所以常說“缺鈣會抽筋”，是因為鈣離子能“監管”興奮信號的傳遞、控制神經肌肉的興奮性。

而當沒有足夠的鈣離子“監管”，就易引起低鈣血癥，讓肌肉控制不住自己，放飛自我、開始蹦迪（抽筋）。

所以，鈣質容易流失、吸收鈣能力弱的老人家，更可能成為抽筋的常客。

但缺鈣不是抽筋的唯一原因。

肌肉疲勞

假如某天你突然立志減肥，并且運動量安排得不合理，那么肌肉肯定是不答應的。

因為肌肉習慣了悠閑的生活，突然被你拉去操練，本身就比較容易疲勞。倘若沒充分熱身，則會囤積大量代謝廢物刺激肌肉收縮，導致抽筋。

同時，大量出汗也可能引起短暫的電解質失衡，當達到一定程度后，抽筋也就可能發生。

但有時候不是運動完抽筋，而是大半夜？

可能是運動后沒有做好拉伸運動，肌酸、乳酸等代謝廢物沒及時清除，不停刺激肌肉，短期內它還撐得住。但到晚上肌肉收縮到一定程度，就可能炸（抽筋）了。

身體著涼

我們有時候會用“冷到抽筋”來形容天氣，而且這并非空穴來風。

就像游泳的人，在下水前沒有做好熱身準備，下水后，肌肉受驟冷刺激，會主動收縮并顫抖，產生熱量維持體溫，如果收縮力度過大，則可能引起抽筋。

老人經常半夜小腿抽筋，就有可能是因為被冷到了，要蓋好被子注意保暖。

神經中樞出問題

抽筋也有可能是神經系統出漏洞引起的。

比如患有癲癇、腦炎、帕金森等腦部疾病時，大腦會給肌肉下達錯誤指令，讓肌肉異常收縮引起抽筋。

而患有腰椎間盤突出時，脊柱神經受到壓迫，流經血量的減少也會讓大腦對肌肉瞎指揮，大大增加小腿抽筋的概率。

還有一種抽筋，危險！

有研究表明，經常腿抽筋的患者，尤其是夜間加重的中老年人，很可能是患有下肢動脈硬化閉塞癥！

對于下肢動脈硬化閉塞癥患者，由于血管管腔變窄，血流更少，代謝產物更容易聚集，當其達到一定濃度時，就可能刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。

可怕的是，動脈硬化其實是一種全身性疾病，下肢血管更是全身血管的“窗口”，雖然不適癥狀只表現在腿上，但它能對我們的心、腦等動脈血管起到提示作用。

據統計，臨床中有60%的下肢缺血人群都合并有冠心病、腦血管疾病！

因此，浙江醫院血管外科主任葉金明主任醫師建議經常出現夜間抽筋問題的中老年人，及時就醫檢查下肢及心腦血管。

此外需要注意的是，靜脈曲張、血栓等靜脈性疾病，也有可能導致抽筋。這是因為，人在休息或睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物容易積聚。

01、觀察：下肢靜脈淤滯的特點為

單下肢為重，例如一側腿水腫；

水腫早上癥狀輕，晚上更加嚴重；

久立后腫脹加重，平臥休息后緩解。

02、自測：測試小腿肚在放松狀態下是否緊繃

坐在椅子上雙腿放松，用手輕拍小腿肚，測試兩腿的小腿肚是不是一樣松軟波動。

如果一側的小腿肚呈緊繃狀態，可能是下肢靜脈淤滯，建議及時就醫，切忌自行按摩。

▍來源：三九健康網、養生中國

編輯：譚欣華

初審：羅國釗

終審：李文意