很多人玩手機時間長了，手指、手腕稍一動就又酸又痛，那么大家就要小心腱鞘炎了。

腱鞘炎是什么原因引起的？

1、慢性勞損：重復動作的累積傷害

常見人群：程序員（鼠標手）、教師（粉筆手）、家庭主婦（抱娃手）、手機重度使用者（ texting finger）。

中醫邏輯：過度使用導致 “筋脈勞損，氣血瘀滯”，腱鞘滑膜層充血水腫，形成 “筋結”（西醫稱腱鞘狹窄）。

新加坡高發場景：濕熱氣候下長期使用空調，寒濕隨勞損部位侵入，加重氣血阻滯。

2、寒濕凝滯：氣候與生活習慣的雙重影響

氣候因素：新加坡常年高溫高濕，室內外溫差大，頻繁出入空調房易使筋脈受 “寒濕痹阻”。

生活習慣：長期手持冰飲、直接吹風扇 / 空調對手腕，或用冷水洗衣做飯，導致 “寒主收引，濕阻氣機”。

腱鞘炎的癥狀有哪些？

疼痛

早期表現為特定部位的隱痛或酸痛，例如手指根部、手腕內側或前臂。疼痛在活動時加重（如握拳、打字、提重物），休息后可能緩解。隨著病情進展，疼痛可能向周圍擴散，甚至影響夜間睡眠。

腫脹與僵硬

患處可能出現局部腫脹，觸摸時有緊繃感或輕微發熱。晨起或長時間靜止后，關節僵硬感明顯（稱為“晨僵”），需活動數分鐘才能緩解。

活動受限

肌腱滑動受阻時，關節活動范圍減小。例如，手腕腱鞘炎患者難以完成擰毛巾、轉動手腕等動作；手指腱鞘炎可能導致無法完全伸直或彎曲手指。

彈響或卡頓

嚴重時肌腱在腱鞘內滑動困難，活動時可能伴隨“咔噠”聲或突然卡住（如“扳機指”），需外力輔助才能恢復動作。

腱鞘炎中醫怎么治療最快最有效？

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤表示，腱鞘炎屬筋痹范疇，本質是氣滯血瘀、筋脈失養的惡性循環。現代人久坐少動導致氣機壅滯，加上冷飲空調加劇寒凝血瘀，普通止痛藥難除病根。

在這里給大家分享一個經典名方十味腱鞘湯，該方有活血通絡、散寒除濕、消腫止痛的功效。

十味腱鞘湯由桂枝12g、當歸12g、細辛3g、艾葉6g、川芎12g、丹參9g、生姜12g、甘草12g、茯苓15g、麥冬15g組成。

方中川芎與丹參來活血化瘀，川芎藥性活潑，善于走竄，可以走到關節這個地方。丹參一方面化瘀，一方面可以強壯心臟，與后面的桂枝一起來強壯心臟，心主血脈，心臟強大了，血脈就會通暢。

桂枝與艾葉可以把經絡打通，把手指或者手腕這個地方的關節打通，這樣氣血才可以更好地進來。細辛與生姜是散寒的，去驅寒的，前面說過腱鞘炎除了瘀血，最大可能還有寒濕，有寒邪，寒會加劇瘀血，尤其是骨節間有寒邪更容易導致關節冷痛僵硬，因為血得溫則行，遇寒則凝。

至于甘草就是調和諸藥，茯苓則是祛濕利水的，加一點麥冬是為了防止這個方子上火，這個方子畢竟溫燥的藥比較多，陰血不足的人可能會上火。

加減妙用：寒濕重者加制川烏6g（先煎）、羌活9g；濕熱明顯者（局部紅腫熱痛）去桂枝、細辛，加黃柏12g、忍冬藤15g。

醫案

患者：胡女士，35歲。

主訴：右手拇指屈伸困難伴劇痛2個月，夜間痛醒，無法抱3歲幼兒。右手拇指掌指關節處可觸及黃豆大小結節，壓痛明顯，主動屈伸時出現 “彈響”。

初診：舌淡、苔白膩，脈弦緊。

辯證：寒濕瘀阻之象。

【治療方案】

內服：十味腱鞘湯基礎方加制川烏 6g（先煎 30 分鐘）、羌活 9g，7 劑，每日 1 劑。

外用：透骨草 30g、伸筋草 30g、艾葉 20g，煎水熏洗患處，每次 20 分鐘，早晚各 1 次。

生活調護：佩戴護腕減少勞損，避免接觸冷水，空調房內穿戴護指手套。

結果：3劑后拇指屈伸卡頓感減輕，夜間疼痛緩解，可抱娃10分鐘。1周后彈響消失，結節縮小，僅提重物時輕微不適。2周后拇指活動恢復正常。