"春困夏乏"不是你的錯！最近是不是總感覺：起床像拔罐、上班像修仙、喝再多咖啡也像在喝白開水？中醫告訴你：這是身體在發出"陽氣余額不足"的警報！

陽氣是生命之本，陽氣越充足人越強壯，陽氣不足人就會生病。春夏之交，正是陽氣“青黃不接”的時候，此時也正是養陽的黃金期。

中國中醫科學院西苑醫院腎病科副主任醫師張晶晶表示春夏之時，人體應順應自然界的陽氣升發之勢來養陽，使人體的陽氣得以充盛，充足的陽氣能夠增強人體的免疫力，改善臟腑功能，提高人體的整體機能和健康水平還可以延緩人體的衰老進程。

哪些行為傷陽氣

1

熬夜

春夏之際，日照時間漸長，人體應早睡早起以順應天時。熬夜既傷陰又傷陽，陰虛則陽無以生，會擾亂人體的陰陽平衡，使陽氣不能正常生發和運行，進而影響身體健康。

2

午睡過長

春夏之交白天漸長，夜晚漸短，午睡時間過長，容易導致陽氣閉蓄，影響其正常升發。一般午睡半小時左右為宜。

3

劇烈運動大汗淋漓

春季避免劇烈運動和過度出汗，因為這會消耗大量陽氣，且毛孔大開易使寒氣進入體內，抑制陽氣生長。

4

晨練過早

早晨太陽出來后，陽氣才開始升發，如果起得太早，天還未完全亮，氣溫較低，容易受寒，且不利于陽氣的生發。因此，晨練應選擇在日出之后進行。

5

過食寒涼

春夏交替氣溫漸升，人們開始貪食冷飲、寒涼性食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、生冷的西瓜等。這些寒涼食物會使人體腸胃黏膜突然遇冷收縮，引發腸胃不適甚至腹瀉，損傷脾胃陽氣，進而影響全身陽氣的運化和升發。

6

過量食用生冷肥膩食物

這類食物不易消化，會加重脾胃負擔，損傷脾胃陽氣，導致脾胃運化功能減弱，影響陽氣的生發和輸布。

7

情緒低落或過度憤怒

情緒與肝臟密切相關，肝主疏泄，藏血，是陽氣生發的重要臟腑。如果情緒低落、抑郁寡歡，或者經常發怒、急躁，會使肝氣郁結或肝火上炎，影響陽氣的正常升發和運行，導致氣機紊亂，進而傷及陽氣。

8

壓力過大

長期處于高壓力狀態，會導致人體的植物神經功能紊亂，影響氣血運行和臟腑功能，使陽氣不能正常升發和流通，進而損傷陽氣。因此，要學會調節壓力，保持心情舒暢，避免過度的精神壓力。

9

過早穿短裙、露臍裝等

春夏交替時氣溫還不夠穩定，晝夜溫差較大，過早穿短裙、露臍裝等，容易導致腹部、腿部等部位受涼，寒邪侵襲人體，損傷陽氣，尤其是足三陰經和帶脈等部位受寒，會影響肝脾腎等臟腑的功能，阻礙陽氣的升發。

來源：養生中國

【版權說明】

免責聲明：我們尊重原創，主要目的在于分享信息，無任何商業用途。版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時告知我們，我們將在24小時之內刪除。